Problemy biegacza
Pomijając kwestie czysto losowe, takie jak wypadki, ogromny wpływ na formę naszego ciała podczas biegania mają czynniki zewnętrze, w pełni uzależnione od samego biegacza.
Spójrzmy jak te czynniki wyglądają na przykładzie np. najczęściej występującej u biegacza dolegliwości, czyli problemów ze stawami kolanowymi.
Co wpływa na kondycję stawów kolanowych?
Tymi czynnikami, które posiadają bardzo duży wpływ na jakość naszych kolan są:
- masa ciała - szukając odpowiedzi na to, jak dbać o stawy kolanowe podczas biegania zdecydowanie najpopularniejszą odpowiedzią będzie konieczność zadbania o właściwą masę ciała. Każdy dodatkowy kilogram jest jednocześnie dodatkowym balastem do dźwigania przez nasz układ kostny. Podczas biegania jest to szczególnie odczuwalne poprzez szybsze ścieranie się stawów i powodowane tym zwyrodnienia;
-
stosowana dieta - powinna być ona bogata w owoce i warzywa, a także produkty wspomagające regeneracje chrząstki stawowej np. nabiał. Chcąc zmaksymalizować regeneracje stawów zalecany jest apteczny
suplement diety na stawy, który przyjmowany regularnie będzie również miał bardzo pozytywny na nie wpływ;
- odpowiednio dobrane buty - obuwie jest tym, co łączy biegacza z podłożem. Aby zapewnić nogą i stawą odpowiednią amortyzacje i ruchomość, konieczne jest dobranie odpowiednich butów, które będą te zadania spełniały;
- właściwie przeprowadzane rozgrzewki - każdy sportowiec przed rozpoczęciem treningu koniecznie musi przygotować zarówno mięśni, jak i stawy do zwiększonego wysiłku. Będzie to miało pozytywny wpływ na osiągane rezultaty podczas treningu, a także zmniejszy zużycie części ruchomych, takich jak stawy.
Redakcja serwisu Poradnik-Zdrowia.pl informuje, że artykuły, fotografie i komentarze publikowane są przez użytkowników "Serwisów skupionych w Grupie Kafito". Publikowane materiały i wypowiedzi są ich własnością i ich prywatnymi opiniami. Redakcja serwisu Poradnik-Zdrowia.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.