2026-10-02
Przed Światowym Dniem Zdrowia Psychicznego, ASICS zwraca uwagę na potrzebę ochrony ruchu w naszym codziennym życiu. Nowe badanie pokazuje, że Polacy spędzają aż 85% czasu, w którym nie śpią, nie podejmując żadnego ruchu.

Wygoda współczesnego życia sprawia, że aktywność fizyczna stopniowo znika z naszej codzienności.

 

ASICS uruchamia The Movement Conservation Project – projekt, którego celem jest zachęcanie ludzi do pozostawania w ruchu. W jego ramach powstał pierwszy na świecie Movement Conservation Status, czyli system klasyfikacji poziomu aktywności fizycznej. Opracowany wspólnie z ekspertami i inspirowany rozwiązaniami stosowanymi w ochronie przyrody, na podstawie badania przeprowadzonego wśród 34 000 osób z 31 krajów, klasyfikuje poziom aktywności jako Active (aktywny), At Risk (zagrożony) lub Endangered (krytycznie zagrożony), zgodnie z międzynarodowymi zaleceniami dotyczącymi aktywności fizycznej.

 

W Polsce 56% osób znajduje się obecnie w kategoriach At Risk lub Endangered. Jeżeli obecne trendy utrzymają się, do 2035 roku ich udział może wzrosnąć do 60%, co odpowiada około 19 milionom dorosłych Polaków. Konsekwencje mogą dotyczyć zarówno zdrowia fizycznego, jak i kondycji psychicznej.

 

Poziom aktywności ma związek z naszym samopoczuciem

Polacy, których poziom aktywności został sklasyfikowany jako Endangered, osiągają znacznie niższy wynik State of Mind – średnio 61 punktów na 100 – niż osoby należące do grupy Active, które uzyskują średnio 73 punkty.

 

Szczególnie narażeni są młodzi ludzie. 55% Polaków w wieku 18-24 lat deklaruje, że nie spełnia rekomendowanych poziomów aktywności fizycznej, w porównaniu z 47% osób powyżej 65. roku życia. Jednocześnie 21% młodych ludzi znajduje się w kategorii Endangered, co oznacza, że ćwiczą mniej niż 30 minut tygodniowo.

 

Grupa 18-24 lata osiąga również najniższy wynik State of Mind spośród wszystkich grup wiekowych – średnio 60/100, wobec 72/100 wśród osób w wieku 55-64 lata. Aż 89% młodych Polaków doświadcza przynajmniej jednego negatywnego skutku, który wiąże z niewystarczającą ilością ruchu. Najczęściej wskazują na spadek motywacji, obniżony nastrój i zwiększony poziom stresu.

 

Współczesne życie eliminuje ruch z codzienności

Badanie pokazuje, że wygoda współczesnego życia stopniowo ogranicza naturalne okazje do ruchu. Możemy pracować, robić zakupy, korzystać z bankowości, zamawiać jedzenie, kontaktować się z innymi i korzystać z rozrywki praktycznie bez wychodzenia z domu.

 

65% Polaków przyznaje, że ze względu na wygodę współczesnego życia łatwo jest spędzić cały dzień niemal bez ruchu. 40% deklaruje natomiast, że bez większego problemu mogłoby nie wychodzić z domu przez co najmniej trzy dni. Wśród osób w wieku 18-24 lata odsetek ten wzrasta do 60%.

 

Technologia dodatkowo wzmacnia ten trend. Wśród Polaków w wieku 18-24 lata 42% korzysta już z AI do wykonywania zadań, które wcześniej realizowaliby samodzielnie. Jest to najwyższy wynik spośród wszystkich grup wiekowych.

 

Już 15 minut ruchu może mieć znaczenie

Jest jednak dobra wiadomość. Nawet niewielka ilość ruchu może przynieść zauważalną zmianę. Badania ASICS pokazują, że już 15 minut aktywności może pozytywnie wpłynąć na stan psychiczny.

 

Stworzyliśmy świat, w którym ruch stał się opcjonalny. Możemy pracować, robić zakupy, kontaktować się z innymi i korzystać z rozrywki właściwie bez ruszania się z miejsca. To wygodne, ale nasze ciała i umysły nadal potrzebują regularnego ruchu, aby prawidłowo funkcjonować. Wyniki badania przypominają, że aktywność nie jest dodatkiem. Ma fundamentalne znaczenie dla tego, jak się czujemy, myślimy i funkcjonujemy. Dobra wiadomość jest taka, że nie potrzeba wiele, aby coś zmienić. Nawet krótkie, łatwe do wprowadzenia momenty aktywności mogą mieć realne znaczenie. Wyzwaniem jest ponowne włączenie ich do świata, w którym obecnie żyjemy – mówi David Raichlen, profesor antropologii.

 

Aby przedstawić problem w obrazowy sposób, ASICS przygotował „Human Nature” – inspirowany filmami przyrodniczymi krótki materiał z narracją znanej aktorki, Sigourney Weaver. Z przymrużeniem oka pokazuje on nasze coraz wygodniejsze współczesne „środowisko naturalne” i to, jak kanapy, ekrany oraz rozwiązania ułatwiające codzienne życie stopniowo zastępują ruch. Film przypomina jednocześnie, że aktywność leży w ludzkiej naturze.

 

Od ponad 75 lat kierujemy się przekonaniem, że ruch wpływa nie tylko na ciało, ale również na umysł. To właśnie stąd pochodzi nazwa ASICS, od łacińskiej sentencji Anima Sana In Corpore Sano, oznaczającej „w zdrowym ciele zdrowy duch”. W świecie, w którym wygoda stopniowo eliminuje ruch z codziennego życia, przypominanie o jego znaczeniu jest bardzo ważne. The Movement Conservation Project ma wspierać aktywność. Mamy nadzieję, że nasz projekt zainspiruje ludzi na całym świecie do poświęcenia choćby 15 minut na ruch, ponieważ nawet niewielka dawka aktywności może mieć istotny wpływ zarówno na ciało, jak i umysł – dodaje Gary Raucher, Executive Vice President ASICS.

 

Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego ASICS zachęca wszystkich do udziału w inicjatywie „15 Minutes to Thrive” i poświęcenia zaledwie 15 minut na ruch wspierający ciało i umysł. Każdy może również zostać ASICS Movement Conservationist i dołączyć do globalnej społeczności, której celem jest inspirowanie innych do ruchu dla zdrowia ciała i umysłu.

Nadesłał: 2pr