Skutecznie zwalczyć grypę


2019-03-27
Grypa, przeziębienia i inne schorzenia górnych dróg oddechowych atakują najczęściej w sezonie jesienno-zimowym. Niestety, nie zawsze można się przed nimi ustrzec, ale zawsze warto próbować jak najlepiej chronić się przed infekcjami. Poniżej kilka często bardzo skutecznych sposobów.

Ten, kto poznał bliżej działanie niektórych ziół, z powodzeniem wykorzystuje ich dobroczynny wpływ na zdrowie. W większości przypadków zioła nie powodują skutków ubocznych, nie uczulają i na pewno nie zawierają konserwantów. Na ich bazie możesz przygotowywać płukanki na gardło, inhalacje czy herbatki, wzmacniając osłabiony chorobą układ immunologiczny. Przy pierwszych objawach podejrzewanej u siebie grypy pomocny może być kwiat lipy, ponieważ obniża gorączkę i działa napotnie, antyseptycznie oraz przeciwzapalnie.

Drugim naturalnym lekiem na grypę jest szałwia, działająca przeciwzapalnie, ściągająco i antyseptycznie. Zioło to jest niezastąpione do sporządzania inhalacji i płukanek na gardło.
Możesz też sięgnąć po kwiat czarnego bzu. Jego działanie jest zbawienne przy kaszlu, ponieważ ułatwia odkrztuszanie wydzieliny, zalegającej w drogach oddechowych. Łagodzi także kaszel, gorączkę i działa napotnie.

Ciepłe łóżko i dużo płynów

Przy grypie, ale też zwykłym przeziębieniu, kiedy temperatura ciała osiąga choćby 37 st. Celsjusza, konieczne jest dobre wygrzanie organizmu. Nie można narażać się na wysiłek fizyczny, wahania temperatur, aby nie doprowadzić do znacznych obciążeń układu oddechowego i układu krążenia oraz do spadku odporności. Należy pozostać w łóżku przez minimum 5 dni, nawet w przypadku odczucia wcześniejszej poprawy.
Oprócz dostatecznego wygrzania organizmu trzeba mu też zapewnić odpowiednią ilość wody. Wystarczy, że temperatura ciała wzrośnie o 1 st. Celsjusza, a wtedy proporcjonalnie wzrasta zapotrzebowanie na wodę o 10%. Bardzo ważne jest, aby odpowiednio nawadniać się podczas choroby, ponieważ woda współuczestniczy w regulacji temperatury ciała.  

Odpowiednia dieta

Codzienne posiłki muszą być lekkie, a zarazem pożywne. Organizm skupia się na walce z patogenami, dlatego należy dostarczyć mu niezbędnych do regeneracji składników odżywczych. Wiadomo, że podczas choroby apetyt odchodzi, ale trzeba zmuszać się do przyjmowania małych porcji  kilkukrotnie w ciągu dnia. Czego więc nie powinno zabraknąć w jadłospisie chorego? Przede wszystkim świeżych warzyw i owoców, bogatych w witaminę C. Można ją znaleźć m.in. w dzikiej róży, rokitniku, czarnej porzeczce, natce pietruszki, czerwonej i zielonej papryce, chrzanie, brukselce, kalafiorze czy szpinaku. Nie brakuje jej także  truskawkach, pomarańczach, cytrynach i czerwonej porzeczce. Witamina C, jak wiadomo, świetnie wspomaga odporność organizmu i eliminuje wolne rodniki. Stanowi bardzo dobrą barierę na różne wirusy i co ważne, nie uczula i nie podrażnia żołądka. Trzeba jednak pamiętać, że witamina C nie leczy grypy, ale wspiera organizm w walce z patogenami. Najlepiej więc stosować ja profilaktycznie i regularnie, wtedy ryzyko wystąpienia infekcji zmniejsza się znacznie. Witamina C dostępna jest także w kapsułkach czy w tabletkach do rozpuszczania.
Oprócz witaminy C niezbędne jest też spożywanie pełnowartościowego białka, które występuje w drobiu, gotowanych rybach, jajku przyrządzonym na miękko oraz naturalnym nabiale. Nie można też rezygnować z tłuszczy, szczególnie kwasów omega 3, które zmniejszają stan zapalny w organizmie. Z kolei węglowodany powinny być lekkostrawne, dlatego warto spożywać kaszę mannę, ryż czy owsiankę.
Kawę i herbatę najlepiej zastąpić naparami ziołowymi bądź owocowymi herbatkami, np. z kwiatu rumianku, lipy, czarnego bzu czy soku z brzozy.

W czasie urwania infekcji trzeba też codziennie wietrzyć pokój, w którym się przebywa, aby zapewnić sobie dopływ świeżego powietrza i pozbyć się zarazków. Liczy się także odpowiednia ilość snu. Dobrym pomysłem na przyspieszenie ustąpienia objawów grypy jest gorąca kąpiel w temperaturze ok. 37 st. Celsjusza lub wymoczenie nóg w również gorącej wodzie.


Redakcja serwisu Poradnik-Zdrowia.pl informuje, że artykuły, fotografie i komentarze publikowane są przez użytkowników "Serwisów skupionych w Grupie Kafito". Publikowane materiały i wypowiedzi są ich własnością i ich prywatnymi opiniami. Redakcja serwisu Poradnik-Zdrowia.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.

Nadesłał:

NoweArtykuły

Wasze komentarze (0):


Twój podpis:
System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl