Niskie poczucie własnej wartości
Skąd bierze się niskie poczucie własnej wartości?
Niskie poczucie własnej wartości to problem, z którym zmaga się zaskakująco wiele osób — niezależnie od wieku, wykształcenia czy osiągnięć. Choć często postrzegane jest jako cecha osobowości, w rzeczywistości najczęściej stanowi efekt doświadczeń życiowych, relacji z innymi oraz sposobu, w jaki nauczyliśmy się myśleć o sobie.
|
Jednym z najczęstszych źródeł obniżonej samooceny są wczesne doświadczenia rodzinne i szkolne. Krytyka ze strony rodziców, brak akceptacji, porównywanie z rodzeństwem lub rówieśnikami, a także nadmierne wymagania mogą prowadzić do przekonania, że „nie jestem wystarczająco dobry”. Dziecko, które nie czuje się widziane i doceniane, często internalizuje te komunikaty i przenosi je w dorosłość.
Odrzucenie, wyśmiewanie, bullying czy toksyczne związki również znacząco wpływają na sposób, w jaki postrzegamy siebie. Długotrwałe przebywanie w relacjach opartych na krytyce lub manipulacji może stopniowo podkopywać pewność siebie i poczucie własnej wartości.
Współczesny świat, a szczególnie media społecznościowe, sprzyja ciągłemu porównywaniu się z innymi. Idealizowane obrazy sukcesu, wyglądu czy stylu życia mogą prowadzić do poczucia niedopasowania i przekonania, że „wszyscy radzą sobie lepiej ode mnie”. To porównywanie rzadko bywa uczciwe — ale jego skutki są bardzo realne.
Niskie poczucie własnej wartości często podtrzymywane jest przez tzw. wewnętrznego krytyka — głos w naszej głowie, który podważa nasze decyzje, umniejsza osiągnięcia i wyolbrzymia porażki. Z czasem ten sposób myślenia staje się automatyczny i trudny do zauważenia, a co dopiero zmiany.
W dorosłości niska samoocena może wpływać na niemal każdy obszar funkcjonowania. Osoby zmagające się z tym problemem często unikają wyzwań zawodowych, bojąc się porażki lub oceny innych. Mogą mieć trudność z wyznaczaniem granic, co sprzyja wchodzeniu w nierówne lub krzywdzące relacje.
Niskie poczucie własnej wartości bywa także powiązane z chronicznym stresem, lękiem, a nawet depresją. Może prowadzić do perfekcjonizmu, prokrastynacji lub przeciwnie — rezygnacji z własnych potrzeb i marzeń. W dłuższej perspektywie odbiera satysfakcję z życia i utrudnia budowanie zdrowej relacji z samym sobą.
Czy można to zmienić?
Choć niskie poczucie własnej wartości często ma głębokie korzenie, nie jest stanem niezmiennym. Świadomość źródeł problemu, praca nad sposobem myślenia o sobie, a w razie potrzeby wsparcie specjalisty mogą pomóc stopniowo odbudować zdrowszą i bardziej stabilną samoocenę.
Nadesłał:
Seksuolog Warszawa
http://warszawskigabinet.pl 
|
Wasze komentarze (1):
-
panroman , 2016-07-03 21:03:20W Warszawie odpowiedni do poprowadzenia takiej terapii będzie ośrodek wrelacji.pl. Co prawda korzystałem jedynie przy terapii małżeńskiej, ale jestem dzięki temu w stu procentach pewny, że spiszą się i tym razem.
