Dlaczego warto trenować z pulsometrem?
|
Monitorowanie pracy serca to obowiązek nie tylko profesjonalnego sportowca. Biegać z pulsometrem powinna każda osoba, która chce poprawić wyniki. Trening w określonej strefie tętna ułatwia realizację określonych celów biegowych.
Dlaczego biegasz? Na to pytanie musi odpowiedzieć sobie każdy, kto zakłada buty sportowe i rusza na trening. Po zdefiniowaniu celu następuje etap jego realizacji, czyli doboru odpowiedniego zestawu ćwiczeń oraz właściwiej strefy tętna. Przemyślany trening to efektywny trening, który przyspiesza realizację założeń biegowych.
|
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie Poradnik-Zdrowia.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.: |
Używając pulsometru możemy uzyskać więcej z każdego treningu. Praca w prawidłowej strefie tętna poprawia układ krążenia i wzmacnia mięśnie. Trening o odpowiedniej intensywności pozwala uniknąć przetrenowania. Puls jest bardzo ważnym wskaźnikiem tego, jak ciało reaguje na ćwiczenia. Z tego powodu monitorowanie pracy serca jest ważne zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych biegaczy. Korzystanie z pulsometru ułatwia również optymalizację wydajności treningu. Każdy dzień w cyklu treningowym jest inny: czasami możemy ćwiczyć więcej i bardziej intensywnie, ale niektóre treningi powinny być też lżejsze (regeneracyjne). Monitorowanie tętna jest najbardziej dokładnym sposobem, aby zrozumieć jak ciało reaguje na aktywność fizyczną i dzięki temu zróżnicować intensywność treningu. Pulsometr ułatwia również obserwację postępów treningowych, a tym samym motywuje do dalszego działania.
Opaska piersiowa, która według wielu biegaczy jest niewygodna i sprawia, że nie czują się komfortowo na treningu, nie jest już jedynym rozwiązaniem, aby monitorować strefę tętna. Można zaopatrzyć się w zegarek z wbudowanym czujnikiem tętna (np. TomTom Runner Cardio), który śledzi zmiany w przepływie krwi w nadgarstku. Odbywa się to za pomocą fal świetlnych przenikających skórę, które umożliwiają wykrywanie zmian w gęstości krwi. Zegarek TomTom Runner Cardio automatycznie oblicza maksymalne tętno oraz jego poszczególne strefy:
· Tętno spoczynkowe – w zależności od osoby może być różne oraz zależeć od wielu czynników (nie ma tutaj dobrych i złych wartości);
· Tętno maksymalne – zegarek oblicza jego wartość automatycznie (bazując na wieku użytkownika). Wartość ta może być również regulowana ręcznie za pomocą platformy MySports;
· Strefy tętna (czyli strefy między tętnem spoczynkowym a tętnem maksymalnym w zakresie od „rest – spoczynek – rozluźnienie” po „sprint”) – są różne dla każdego, związane z wiekiem użytkownika i dobierane automatycznie. Możliwe jest również manualne ustawienie stref przy użyciu platformy MySports.
Nadesłał:
ASCG PR
|
