Cynk i jego właściwości - w jaki sposób ten pierwiastek wspiera dziecięcy układ immunologiczny?
Dziecięcy układ immunologiczny ciągle się kształtuje, dlatego tak istotne jest to, aby mu w tym pomagać.
Cynk jest pierwiastkiem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu, w tym również dla dzieci, u których odgrywa kluczową rolę w rozwoju i funkcjonowaniu układu immunologicznego. W tym artykule dowiesz się, dlaczego to właśnie cynk jest tak istotny dla budowania dziecięcej odporności oraz poznasz różnorodne źródła i możliwości wspomagania dziecięcego układu immunologicznego.
|
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie Poradnik-Zdrowia.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.: |
Znaczenie cynku w organizmie
Cynk zaliczamy do mikroelementów, czyli inaczej pierwiastków śladowych. O tym, dlaczego jest tak istotny dla funkcjonowania organizmu, można by było pisać godzinami. Tutaj ograniczymy się tylko do podstawowych, ale bardzo ważnych funkcji cynku w organizmie. Należą do nich:
- wspomaganie mineralizacji kości - to bardzo istotne w okresie dojrzewania, kiedy wzrost kości u dzieci następuje bardzo szybko;
- wspieranie licznych procesów metabolicznych - cynk jest bowiem strukturalnym składnikiem wielu enzymów, które za to odpowiadają;
- wspieranie prawidłowego widzenia;
- zapewnianie zdrowego stanu skóry, włosów oraz paznokci;
- poprawa funkcjonowania układu immunologicznego poprzez aktywację i rozwój komórek odpornościowych.
Wpływ cynku na układ immunologiczny dzieci
Wiesz już, że cynk pełni bardzo znaczącą rolę - jest drugim po żelazie najpotrzebniejszym metalem śladowym dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu. Wspominaliśmy również, że cynk usprawnia funkcjonowanie układu odpornościowego u dzieci. W jaki sposób?
Przede wszystkim cynk wykazuje istotne właściwości przeciwutleniające - neutralizuje wolne rodniki i chroni komórki organizmu przed uszkodzeniami. Jest ważnym składnikiem enzymów, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie antyoksydacyjnego systemu obronnego. Co ciekawe, cynk zmienia również sposób reakcji ciągle kształtującego się układu immunologicznego dziecka - przede wszystkim redukuje stany zapalne. Dlatego w przypadku obniżonej odporności Twojego dziecka warto postawić na jej wsparcie za pomocą cynku. Wypróbuj na przykład syrop dla dzieci na wzmocnienie Zatogrip, który między innymi dzięki zawartości cynku wspiera dziecięcy układ immunologiczny.
Źródła cynku - skąd wziąć ten pierwiastek?
Nie od dziś wiadomo, że najlepszym źródłem istotnych witamin oraz mikroelementów jest odpowiednia dieta. Jeśli chodzi o skuteczność wchłaniania cynku z diety, wynosi ona między 20 a 40%, jednak wzrasta w przypadku niedoborów. Jakie produkty są doskonałymi źródłami cynku?
Do najlepszych źródeł cynku należą:
- mięso;
- wątroba;
- owoce morza;
- nasiona dyni;
- ciemne pieczywo;
- sery podpuszczkowe;
- kasza gryczana;
- jaja;
- orzechy.
Przyswajalność cynku jest zdecydowanie większa z produktów zwierzęcych niż roślinnych. Ponadto wybór produktów, które zawierają ten pierwiastek, jest dość niewielki - wzbogacenie o nie dziecięcej diety może okazać się problematyczne. Dlatego w przypadku dużego zapotrzebowania małego dziecka na cynk, warto skonsultować się z pediatrą.
Na co jeszcze zwrócić uwagę podczas wzbogacania dziecięcej diety w cynk?
Przy wzbogacaniu dziecięcej diety w cynk pamiętaj o dwóch istotnych rzeczach. Po pierwsze, sprawdź, jakie jest zapotrzebowanie na cynk dla grupy wiekowej, w której znajduje się Twoje dziecko. Normy te zostały opracowane przez Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego i są one łatwo dostępne. Przykładowo dla niemowląt norma spożycia cynku wynosi od 2 do 3 mg na dobę.
Po drugie, pamiętaj o tym, że na przyswajanie cynku istotny wpływ może mieć żelazo. Jego nadmierne przyjmowanie może spowodować problemy we wchłanianiu cynku. Warto wziąć to pod uwagę podczas budowania odporności Twojego dziecka.
Cynk jest bardzo istotny dla wspierania dziecięcego układu immunologicznego. Pamiętaj o tym, jeśli chcesz zwiększyć odporność Twojego maluszka!
Źródła:
https://www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf
https://annales.sum.edu.pl/Znaczenie-cynku-dla-organizmu-ludzkiego-w-aspekcie-nsuplementacji-tego-pierwiastka,63507,0,2.html
Nadesłał:
slawek
|
