Przejedzenie w święta? Sprawdź jak go uniknąć
|
Jak mówi stare porzekadło „jedz żołądkiem, a nie oczami”. Jednak ciężko zachować zdrowy rozsądek, kiedy na stole tyle pyszności. Wiele z nich mamy okazję kosztować tylko w święta – jak spędzić okres świąteczny bez nieprzyjemnych dolegliwości żołądkowych?
Dobre znamy swój układ trawienny. Wiemy jakie potrawy są przez niego tolerowane, a które z nich powodują u nas niemiłe dolegliwości. Warto o tym pamiętać przy okazji zbliżających się Świąt. Do potraw wigilijnych dodać można przyprawy takie jak np. kminek czy majeranek, które pozytywnie wpłyną na złagodzenie objawów przejedzenia.
|
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie Poradnik-Zdrowia.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.: |
Grunt to dobrze zacząć
Świętowanie przy suto zastawionym stole warto zacząć od posiłków mniej kalorycznych. Dzięki temu nasz żołądek szybciej się napełni. Zostanie w nim wtedy mniej miejsca na solidne porcje innych, być może ciężkostrawnych dań. Będziemy wówczas mogli skosztować po trochu wszystkiego, zamiast objadania się, które może wywołać uciążliwe dolegliwości ze strony naszego układu trawiennego.
Oszukaj oczy
Chociaż to jedna z najtrudniejszych wskazówek, z pewnością warto się do niej zastosować. Pamiętajmy, że najpierw jedzą nasze oczy. Kto da radę oprzeć się chrupiącym, pięknie wyglądającym smażonym krokietom czy pierogom albo pysznej kapuście wigilijnej? By nie zjeść zbyt dużych porcji tych pyszności, możecie skorzystać np. z mniejszych talerzyków - wówczas porcja wydaje się być większa, a finalnie zjadamy mniej.
Wrzuć na luz i... pij wodę!
Jedz spokojnie i powoli, a także pamiętaj o dokładnym przeżuwaniu pokarmów. Na co dzień jemy w biegu, skupiając się na wielu innych rzeczach poza spożywanym posiłkiem. Zróbmy wyjątek, chociaż na Święta, kiedy i tak zjemy więcej niż zwykle. Pomocne okazać może się np. odkładanie na stół sztućców po każdym kęsie i ponowne sięgnięcie po nie dopiero w momencie połknięcia jedzenia. Wolniejsze jedzenie sprzyja procesom trawiennym. Jedząc wolniej, nie połykamy dużych porcji jedzenia. Ponadto dostarczane składniki odżywcze są lepiej wchłaniane z naszego przewodu pokarmowego.
Nie zapominajmy też o nawadnianiu naszego organizmu. Picie wody, np. przed posiłkiem, ma na celu nie tylko wypełnienie naszego żołądka, abyśmy zjedli mniej, ale także przyspiesza metabolizm.
Święta nie tylko przy stole
Okres świąteczny to nie tylko jedzenie. W codziennej gonitwie często ciężko znaleźć nam nawet chwilę na telefon do bliskich. Nierzadko całą rodziną spotykamy się tylko „od święta". Znajdźmy więc trochę przestrzeni na wspólną rozmowę, rodzinną rozgrywkę w kalambury czy inną grę, a już na pewno idźmy wspólnie na spacer! Wysiłek fizyczny pobudzi nasz organizm do szybszego i efektywniejszego trawienia oraz spalania kalorii.
Dbaj o układ trawienny nie tylko od święta
Jeżeli chcemy, żeby nasz układ trawienny był w dobrej kondycji przez cały rok, warto systematycznie o niego dbać. Przede wszystkim wpływ na jego stan ma nasza dieta, aktywność fizyczna, styl życia, a nawet poziom stresu!
Jeżeli co dzień chcesz wspierać prawidłowe funkcje przewodu pokarmowego, w tym żołądka i jelit albo odczuwasz już dolegliwości żołądkowe takie jak np. niestrawności, wzdęcia, nudności, odbijanie czy uczucie nadmiernej pełności po posiłkach, dobrym rozwiązaniem może okazać się suplementacja.
DuoLife My Gastrin to preparat w formie płynnej oparty na naturalnych składnikach. Zawarte w nim ekstrakty roślinne pochodzące m.in. z kopru włoskiego, szałwii libańskiej, mięty pieprzowej czy czarnej rzodkwi sprzyjają łagodzeniu objawów związanych ze wzdęciami, łagodzą dolegliwości żołądkowo-jelitowe, zapobiegają zaparciom i sprzyjają ochronie żołądka. DuoLife My Gastrin rekomendowany jest także jako wsparcie dla osób narzekających na kłopoty trawienne po spożyciu tłustych posiłków.
Ponadto preparat zawiera zastrzeżoną formułę Asafin®, opartą na gumożywicy z zapaliczki cuchnącej, która ma potwierdzony badaniami klinicznymi dobroczynny wpływ na funkcje przewodu pokarmowego. Regularne stosowanie suplementu, jest ważne dla pełnego skorzystania z prozdrowotnych walorów składników, jakie zostały w nim zawarte!
Mamy nadzieję, że weźmiecie pod uwagę nasze rady i uda się Wam zachować umiar przy świątecznym stole!
Jeśli masz problem z nadmiernym apetytem, sprawdź, czy nie wynika to poważniejszych chorób lub zaburzeń odżywiania. Od czasu do czasu możemy sobie pozwolić na biesiadowanie — jednak jeśli zdarza się to niepokojąco często, warto się temu przyjrzeć. Przeczytaj artykuł "Jak przestać ciągle jeść" autorstwa bloga Bezproblemowa!
Nadesłał:
Redakcja portalu
http://www.redakcja.pl 
|
