Ruch to zdrowie. Ruszaj z Bergsonem

2011-03-28
Żegnaj zimo – witaj wiosno! Pełna różnorodnych barw i pozytywnej energii. Wiosną wszystko budzi się do życia, warto obudzić też nasze ospałe mięśnie. Za oknami coraz cieplej, więc trzeba to wykorzystać. Idealny sport na marzec i kwiecień? BERGSON poleca jogging.

Korzystając z coraz lepszej pogody warto zastąpić godziny spędzone na siłowni przebywaniem na świeżym powietrzu. Jeśli zależy nam na polepszeniu samopoczucia, spaleniu kalorii, a przy tym chcemy miło spędzić czas, jogging jest idealnym rozwiązaniem. Uprawiając go redukujemy tkankę tłuszczową, poprawiamy krążenie, wzmacniamy serce i obniżamy ciśnienie. Biegając w wolnym tempie, w ciągu 30 minut spalić możemy nawet 250-300 kalorii. Zalet joggingu jest wiele, ta na którą warto zwrócić szczególną uwagę jest następująca: Jogging można uprawiać praktycznie wszędzie – nie musimy wydawać pieniędzy na drogie karnety na siłownię, ani wyjeżdżać poza miasto. Nie wymagany jest też drogi, specjalistyczny sprzęt. Jedyne, czego potrzeba to wygodny, odpowiednio dopasowany strój.

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie Poradnik-Zdrowia.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również:

Biegać można wszędzie, jednak warto pamiętać, że twarde nawierzchnie mogą wpłynąć niekorzystnie na nasze stawy. Ścieżki leśne i parki to miejsca, które idealnie nadają się do uprawiania joggingu. Jeśli dopiero zaczynamy przygodę z bieganiem musimy na początku zaopatrzyć się w odpowiedni strój – dopasowany do pory roku i pogody. Marka Bergson oferuje t-shirty z ochroną UV 30+, szybkoschnące, przyjemne dla skóry, które doskonale sprawdzają się podczas biegów i innych sportów uprawianych na świeżym powietrzu.

Bardzo ważne są także buty. Powinny zapewnić stopie odpowiednią amortyzację, nie mogą mieć sztywnej podeszwy, lecz taką, w której bez problemu można ugiąć czubki palców w stronę pięty. Buty do joggingu muszą być też dokładnie dopasowane do stopy – jeśli będą zbyt luźne, mogą łatwo doprowadzić do kontuzji.

Odpowiednio ubrani ruszamy w plener. Sport dodaje energii, rozluźnia, uczy wytrwałości i zbliża do siebie ludzi. Do biegu, gotowi, start!

Redakcja serwisu Poradnik-Zdrowia.pl informuje, że artykuły, fotografie i komentarze publikowane są przez użytkowników "Serwisów skupionych w Grupie Kafito". Publikowane materiały i wypowiedzi są ich własnością i ich prywatnymi opiniami. Redakcja serwisu Poradnik-Zdrowia.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.

Nadesłał:

redakcja123

Wasze komentarze (0):

System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl

Ostatnio dodane artykuły:

Dania zaostrza zasady korzystania z mediów społecznościowych przez dzieci
Decyzja duńskiego rządu o wprowadzeniu minimalnego wieku 15 lat dla użytkowników mediów społecznościowych otwiera w Europie nowy rozdział w dyskusji o ochronie dzieci w Internecie.

Dostępna innowacyjna metoda dla pacjentów dializowanych: mniejsze ryzyko powikłań chirurgicznych i k
Innowacyjna metoda endowaskularnego wytwarzania przetoki (endoAVF) zdobywa uznanie na świecie. Procedura jest już dostępna w wybranych ośrodkach w Ameryce Północnej i Europie, m.in. w Niemczech i Wielkiej Brytanii, a liczba krajów wdrażających tę technikę systematycznie rośnie.

Psychiatra młodzieży w Krakowie – charakterystyka najczęściej rozpoznawanych trudności
Dojrzewanie to okres intensywnych zmian biologicznych, emocjonalnych i społecznych, które mogą towarzyszyć pojawieniu się różnorodnych wyzwań psychicznych.

ASICS EMEA odnotowuje wzrost we wszystkich kanałach i kategoriach w III kwartale 2025 roku
ASICS EMEA ogłosił wyniki finansowe za III kwartał 2025 roku. Przychody wzrosły o 17,7% w porównaniu z III kwartałem 2024 roku.

Tylko 14% uczniów w szkołach ponadpodstawowych uczęszcza na edukację zdrowotną
Tylko 14% uczniów szkół ponadpodstawowych w Warszawie uczęszcza na zajęcia z edukacji zdrowotnej – reszta została z nich wypisana.

więcej »

Najczęściej czytane artykuły:

Hubert Hurkacz w kampanii billboardowej „Moje codzienne nawodnienie”
Hubert Hurkacz zachęca do picia wody w kampanii Waterdrop „Moje codzienne nawodnienie”. Billboardy z tenisistą pojawiły się w największych miastach Polski. Marka przypomina, że prawie połowa Polaków pije za mało wody, a małe, codzienne wybory mają znaczenie dla zdrowia i planety.

Nowy smak Waterdrop: Cola Orange - klasyka w lekkim wydaniu
Waterdrop wprowadza limitowany smak Microdrinka Cola Orange – połączenie klasycznego smaku coli z nutą pomarańczy w lekkiej, bezcukrowej formie.

Ceny kawy w kawiarniach o ⅕ w górę od 2022 r., kawy z mlekiem nawet o 64 proc. droższe od espresso.
Średni koszt filiżanki espresso w polskich kawiarni wynosi 9 zł, co czyni ją najbardziej przystępnym rodzajem kawy do wypicia „na mieście”.

Świętujemy Dzień Pierogów: wzrost zamówień o 15% jesienią. Gdy robi się chłodno, zamawiamy pierogi
Gdy dni stają się krótsze, a za oknem coraz częściej pojawia się chłód i deszcz, Polacy chętniej sięgają po dania, które przywołują wspomnienia rodzinnych spotkań i dają poczucie domowego ciepła.

W jaki sposób produkty farmaceutyczne uzyskują dostęp do rynku? Kluczowe procesy i instytucje w Unii
Komentarz przygotował Dr Ioannis Papasotiriou.

Nawet 1,5 mln Polaków może nie wiedzieć, że ma cukrzycę. Oczy mogą zdradzić wczesne sygnały choroby
W Polsce na cukrzycę cierpi ponad 3 mln osób, a 1,5 mln może nie wiedzieć o chorobie. Z okazji Światowego Dnia Cukrzycy ekspertka marki Alensa przypomina, że regularne badania wzroku pomagają we wczesnym wykryciu problemu.

Defibrylatory AED - Automatyczny Defibrylator Zewnętrzny
Nagłe zatrzymanie krążenia może wystąpić u osób w każdym wieku i w różnych sytuacjach. Szybkie udzielenie pomocy może znacząco zwiększać szanse na podjęcie działań ratunkowych.

Ekspert wyjaśnia: czy mężczyźni mogą kupić tabletkę dzień po?
Kiedy myślimy o „tabletce dzień po”, zazwyczaj widzimy decyzję kobiety – szybką, trudną i bardzo osobistą. To ona staje przed wyborem, to ona idzie do apteki, to ona mierzy się z oceną innych. Zakładamy, że temat antykoncepcji awaryjnej nie dotyczy mężczyzn, że nie mają wiedzy ani zainteresowania.

więcej »