2022-05-31
Chcesz poczuć się szczęśliwy? Zastanawiasz się, co pozwoli Ci poczuć zadowolenie, radość i harmonię na dłużej niż kilka chwil? Sprawdź 10 poniższych wskazówek i osiągnij szczęście i życiową harmonię!

By czuć się szczęśliwym, należy o to zadbać. Poniżej znajdziesz 10 wskazówek, które ułatwią Ci osiągnięcie zadowolenia i poczucia harmonii.

1. Praktyka wdzięczności

Zdaniem psychologów świadoma i uważna postawa odczuwania wdzięczności, zwiększa poczucie szczęścia i sprawia, że dostrzegamy w życiu dobre rzeczy, nawet te bardzo dobre. Postaraj się każdego dnia wymienić od 5 do 10 rzeczy, wydarzeń, osób, za które jesteś wdzięczny. Wraz z upływem czasu poczujesz się znacznie lepiej! Poświęć codziennie chwilę na swoją listę wdzięczności! 

2. Chwila dla siebie – czyli 10 minut bycia tu i teraz

Każdy z nas ma szereg obowiązków, które musi wykonać każdego dnia praca, zakupy, czy dodatkowe zajęcia. To wymaga czasu, przez co po całym dniu jesteśmy zmęczeni i nie mamy chwili dla siebie. Dla dobrego samopoczucia jest wręcz niezbędne, by chociaż 10 minut dziennie poświęcić tylko dla siebie - na bycie tu i teraz. To sposób na pozbycie się stresu i praktykowanie uważności. Warto wypróbować medytację, jogę, czy mindfulness.

3. Celebruj posiłki 

Jedzenie to jedna z ważniejszych czynności w życiu każdego człowieka. Niezwykle istotne jest to, co jemy, jak i to, jak jemy. Czas, w którym spożywamy posiłek powinien być celebrowany. Nie ma nic gorszego niż jedzenie posiłków w biegu. Warto to robić na spokojnie i pozwolić skupić się organizmowi na trawieniu. Co więcej, wspólne jedzenie posiłków wzmacnia więzi międzyludzkie. 

4. Uśmiechaj się

Badania naukowe pokazują, że cały sposób patrzenia na świat można zmienić za sprawą niewielkich zmian w ciele. Nawet wymuszony uśmiech wysyła impulsy do naszego ciała, że jesteśmy zadowoleni. Co najważniejsze, jeśli się uśmiechasz, to inni odpowiedzą tym samym, a to tylko wzmacnia Twoje poczucie szczęścia. 

5. Sen to zdrowie

Sen dobroczynnie wpływa na nasze ciało i umysł. Wystarczy kilka bezsennych nocy, aby nieprawidłowo zaczęły funkcjonować nasze organy, a także pojawiły się stany depresyjne. Przewlekłe problemy ze snem mogą także wywołać stany lękowe. Dotyczy to nie tylko bezsenności, ale również budzenia się w nocy i problemów z zasypianiem. 

6. Bądź aktywny

Regularne treningi w równym stopniu oddziałują na ciało i na psychikę. Pamiętaj, że każdy wysiłek trwający minimum 25 minut sprzyja wzrostowi produkcji endorfin w organizmie. Hormony te potocznie zwane „hormonami szczęścia” przekładają się na nasze dobre samopoczucie, zadowolenie z siebie, a także pozytywne nastawienie do świata. Dlatego też nie zapomnij w pleść w swój plan dnia spaceru, jazdy na rowerze lub biegania.

7. Bądź życzliwy względem siebie i innych

Kiedy jesteś miły dla innych, w Twoim mózgu wzrasta produkcja hormonów taki jak serotonina, dzięki któremu masz optymistyczne nastawienie do świata, a także jesteś w stanie budować lepsze relacje z innymi ludźmi. 

8. Nie martw się rzeczami, na które nie masz wypływu

Zbyt często tracimy naszą energię na rzeczy, na które nie mamy wpływu lub martwimy się o coś, co w ostateczności się nigdy nie przydarza. Przez to niepotrzebnie się denerwujemy i wprawiamy siebie w koszmarny nastrój. A co gorsza, robimy to kosztem tych obszarów życia, na które wpływ mamy.

9. Nie porównuj się z innymi

Czy często zdarza Ci się myśleć, że ktoś jest od Ciebie lepszy, mądrzejszy lub wręcz odwrotnie, że to Ty jesteś od kogoś ładniejszy, inteligentniejszy i lepszy? Porównywanie się z innymi w obydwu przypadkach jest niewłaściwe i prowadzi zawsze do nieprawidłowych wniosków. Nikt z nas nie wie, jaką drogę dana osoba przeszła, aby być w miejscu, gdzie jest teraz. Ważne jest, aby uświadomić sobie, że jest się wyjątkowym i NIEPOWTARZALNYM. 

10. Zaakceptuj siebie, takim jakim jesteś.

Kiedy akceptujemy to, kim jesteśmy, łatwiej nam odnaleźć swój potencjał i rozwinąć skrzydła, dzięki którym zaczynamy wzrastać i rozwijać się w radości i spełnieniu. W akceptacji siebie może Ci pomóc specjalista psychiatra lub psycholog

Warto wprowadzić te 10 porad w życie. Szybko zobaczysz, że dzięki nim czujesz się znacznie szczęśliwszą osobą i to każdego dnia, a nie tylko w czasie wyjątkowych okazji. 

Nadesłał: slawek