Co suplementować jesienią?


Co suplementować jesienią?
2019-11-10
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że jesienna suplementacja witamin i minerałów to nie fanaberia, ale konieczność wynikająca m.in. z geograficznego położenia Polski, która w okresie jesienno-zimowym skazana jest na zdecydowanie niższe nasłonecznienie niż to pożądane
 dla ludzkiego organizmu i produkcji witaminy D3. Jednak nie tylko o tę słynną witaminę tutaj chodzi.


  1. W trosce o odporność
  2. Zatrzymać chorobę
  3. Brak słońca


W trosce o odporność

Jesień to czas, kiedy szczególnie mocno należy zadbać o układ odpornościowy. Oczywiście najlepszym sposobem jest hartowanie go i budowanie naturalnej odporności organizmu. Nie zawsze jednak to wystarczy. Warto więc rozważyć apteczną alternatywę. Nowafarmacja proponuje m.in. suplementy z kwasami omega-3. Pozyskuje się je m.in. z oleju z wątroby rekina czy oleju lnianego. w budowaniu odporności może pomóc także propolis. Tutaj znaczenie ma również witamina D. Nie wszyscy bowiem wiedzą, że jest ona ważniejsza dla ludzkiego układu odpornościowego niż słynna witamina C. Warto także sięgnąć po propolis - produkty pszczele stymulują odporność. Bardzo ważna jest również witamina D. Ma ona większe znaczenie dla naszego układu odpornościowego niż witamina C. Bez odpowiedniego nasłonecznienia nie ma jednak szans na naturalną produkcję witaminy D, należy więc ją suplementować. 

Przeczytaj również:


Zatrzymać chorobę

Warto mieć w domu również suplementy, które pozwolą zatrzymać rozwijającą się infekcję. Tabletki do ssania na gardło z olejkiem pichtowym mogą przynieść natychmiastową ulgę, a wyciąg z czosnku pomoże zwalczyć wirusy i bakterie. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby czosnek spożywać w naturalnej formie, natomiast nie każdy jest gotowy zmierzyć się z tym specyficznym doznaniem smakowym. Nie każdy również może przyjmować czosnek w naturalnej postaci.



Brak słońca

Niski poziom nasłonecznienia przekłada się nie tylko na zmniejszoną produkcję witaminy D i zaburzoną odporność organizmu. Przyczynia się on także do zaburzeń nastroju wywołanych zmianą pogody. Mówi się w takim przypadku o depresji jesiennej lub zimowej. W takim przypadku oprócz suplementacji witamy D warto również postawić na wyciąg z dziurawca. Osoby wrażliwe na zmiany pogody mogą sięgnąć także po: melisę, żeń-szeń, lecytynę, guaranę, magnez i witaminy z grupy B. W tego typu stanach pomóc może również lecytyna, która pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Brak słońca w połączeniu z chłodem to także trudny czas dla stawów, dlatego warto je odżywiać suplementami z glukozaminą, kwasem hialuronowym lub kolagenem.

Nadesłał:

slawek

Wasze komentarze (0):


Twój podpis:
System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl