Sposoby na zdrowe i wartościowe śniadanie dla całej rodziny


Sposoby na zdrowe i wartościowe śniadanie dla całej rodziny
2018-09-13
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Powinien on dostarczać energii oraz witalności na cały poranek oraz skutecznie hamować głód.

Dzięki temu nie tylko człowiek ma dużo siły do pracy czy innych obowiązków, ale także rzadziej podjada w ciągu dnia. Dobre nawyki to pierwszy krok do zdrowego trybu życia, a także do zapewnienia optymalnej wagi i tym samym utrzymanie pięknej sylwetki. Z pewnością warto więc wygospodarować każdego poranka czas na zdrowe śniadanie - tym bardziej, że aby zaoszczędzić nieco czasu można wykazać się pomysłowością oraz przygotować je poprzedniego dnia, a rano jedynie dodać kilka świeżych składników lub podgrzać.

Świetnym pomysłem na zdrowe i wartościowe śniadanie dla całej rodziny są płatki musli. Można je kupić gotowe (warto jest zwrócić uwagę na skład oraz brak sztucznych barwników i konserwantów, a także niezbyt dużą ilość cukru - a najlepiej jego brak) lub przygotować samodzielnie mieszając różnego typu płatki oraz dodatki. Niewątpliwą zaletą samodzielnego przygotowania musli jest fakt, że ma się pełną kontrolę nad jego składem oraz zawsze można przygotować mieszanki na dłużej i przetrzymywać ją np. w plastikowym czy w szklanym słoiku.

Musli na śniadanie jest pełnowartościowym posiłkiem i dostarcza bardzo dużej ilości witamin, mikro- i makroelementów, a także cennego dla układu pokarmowego błonnika. Do płatków można dodać mleko (zwykłe lub roślinne, na przykład sojowe czy kokosowe), a także po prostu wodę. Smak musli można wzbogacić poprzez dodanie do nich kawałków owoców. Idealnie sprawdzą się owoce sezonowe, a także mrożone lub te ze słoików. Płatki musli świetnie smakują z dodatkiem banana, malin, owoców leśnych, brzoskwini czy jabłka. Można śmiało eksperymentować i dodać również suszone owoce - daktyle czy rodzynki, a także orzechy, migdały czy nasiona chia. Aby musli było słodsze można posłodzić je miodem lub dodać pyłek kwiatowy.

Płatki musli z owocami czy suszonymi dodatkami świetnie sprawdzą się również jako drugie śniadanie - do pracy, na uczelnię czy do szkoły. Wystarczy dodać do nich później jogurt lub zalać mlekiem. Jest to z pewnością o wiele zdrowsze rozwiązanie niż korzystanie z gotowych przekąsek czy batoników.

Nadesłał:

slawek

Wasze komentarze (0):


Twój podpis:
System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl