Jak dbać o zdrowe zęby?
|
Troska o zdrowe zęby to nieco więcej niż codzienne ich szczotkowanie. Znaczenie ma dieta, stosowane używki, a także częstotliwość wizyt u stomatologa.
- Zacznij od mycia zębów
- Jak wybierać środki do mycia i płukania jamy ustnej?
- Pamiętaj o diecie
Zacznij od mycia zębów
Teoretycznie każdy z nas wie, jak należy dbać o zdrowe zęby. Stomatolog Chełm nie bez powodu jednak ma ręce pełne roboty. W praktyce okazuje się bowiem, że nie wszyscy wiedzą, jak myć zęby, ile czasu poświęcać na to zadanie, jaką szczoteczkę wybrać i co zrobić poza samym szczotkowaniem.
Zacznijmy więc od początku: zęby trzeba myć co najmniej dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Najlepiej robić to zaś po każdym posiłku. Tam, gdzie nie uda dotrzeć się szczoteczką, tam warto zastosować nic dentystyczną. Uzupełnieniem codziennego szczotkowania powinno być także stosowanie płynu do płukania jamy ustnej, który utrudnia rozwój bakterii. Samo szczotkowanie powinno trwać 2-3 minuty. Koniecznie wyczyścić trzeba także język. Najlepszą techniką szczotkowania jest tzw. wymiatająca, polegająca na ustawieniu szczoteczki przy dziąśle pod kątem 45 stopni i prowadzeniu jej w kierunku brzegu zębów.
Specjaliści podkreślają jednak, że nawet najdokładniejsze szczotkowanie nie będzie w 100% skuteczne, jeśli wybierzesz zbyt twardą lub zbyt miękką szczoteczkę lub użyjesz pasty o zbyt słabym składzie. Klinikę stomatologiczną warto odwiedzać co najmniej raz na pół roku. Chodzi nie tylko o kontrolę stanu zdrowia zębów, lecz także o profesjonalne ich oczyszczanie. Stomatolog może przeprowadzić profesjonalne usuwanie kamienia, z którym twoja szczoteczka sobie nie radzi.
|
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie Poradnik-Zdrowia.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.: |
Jak wybierać środki do mycia i płukania jamy ustnej?
Stomatolodzy podkreślają, że przy wyborze szczoteczki ma znaczenie przede wszystkim wielkość jej główki, która powinna odpowiadać szerokości 2-3 zębów. Jeśli chodzi o szerokość, to dotarcie do trudno dostępnych miejsc gwarantuje szczoteczka o wielkości około 15 mm. Jeśli cierpisz na nadwrażliwość zębów i dziąseł, wybieraj szczoteczki miękkie, które nie będą powodować krwawienia. Dla pozostałych rekomenduje nie szczoteczki twardsze, które lepiej usuwają osad. Obecnie poleca się wybór szczoteczek elektrycznych (przede wszystkim sonicznych), które wykonują nawet kilka tysięcy ruchów obrotowo-zwrotnych na minutę.
Jeśli chodzi o pastę, to powinna być dopasowana do konkretnych potrzeb. Możesz wybrać pastę wybielającą, chroniącą szkliwo, odświeżającą. Unikaj produktów z SLS, sztucznymi konserwantami i barwnikami. Zadbaj natomiast o to, by pasta miała w składzie flour, wyciąg z ziół, ewentualnie olej lub węgiel.
Nie zapomnij o zakupie nici dentystycznej i odpowiadającego twoim potrzebom płynu do higieny jamy ustnej.
Pamiętaj o diecie
Dla zdrowia zębów ogromne znaczenie ma to, co jesz. Warto w codziennym menu zadbać o obecność marchwi, brokułów i tłustych ryb, które mają pozytywny wpływ na odporność zębów, twardość kości, stymulują wytwarzanie śliny i wspomagają usuwanie bakterii. Zdecydowanie warto ograniczyć udział w diecie cukrów prostych. Warto zminimalizować spożycie czarnej kawy czy czerwonego wina. Koniecznie, nie tylko ze względu na zdrowie zębów, warto podjąć walkę o rzucenie palenia.
Chcesz uzyskać więcej porad? Zapraszamy do salonów Smile Institute.
Źródło fotografii: unsplash.com
Licencja: https://unsplash.com/license
Nadesłał:
slawek
|
