Trenuj tricepsy z głową


Trenuj tricepsy z głową
2017-03-22
Szeroka klatka piersiowa i duży obwód ramion to cele, jakie stawiają przed osoby rozpoczynające ćwiczenia na siłowni. W jaki sposób zbudować duży obwód ramion? Nie jest to trudne jeśli wiesz co robić.

Przede wszystkim musisz poznać nieco wiedzy na temat tego, w jaki sposób zbudowane są twoje ramiona. Anatomiczne szczegóły pomagają w tym zbudowaniu odpowiedniego planu treningowego, który będzie w stanie sprawić, że każde ćwiczenie stanie się bardziej efektywne, dzięki czemu zamierzony cel może być osiągnięty w nieco krótszym czasie. Nie wolno jednak oczywiście oczekiwać, że tych ćwiczeń będzie znacznie mniej. Bez wysiłku z całą pewnością nie osiągniesz wiele.

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie Poradnik-Zdrowia.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również:

Jak radzi trener osobisty z Katowic, Łukasz Nowakowski, dobrze przeprowadzony trening tricepsów jest konieczny do tego, by zbudować silne i zarazem szerokie ramiona. Triceps jest największym z mięśni ramion, dlatego też jego rozwój pozwala właśnie na realizację takiego właśnie celu.

Trenować tricepsy w sposób właściwy możesz właściwie wszędzie, wiele ze skutecznych do tego właśnie celu ćwiczeń jest możliwe do wykonania bez potrzeby sięgania po specjalistyczny sprzęt. Jednym z takich właśnie rozwiązań, które możesz uprawiać w zaciszu własnego mieszkania, będą tradycyjne pompki. Dla lepszego efektu musisz jedynie pamiętać o tym, by pompki robić przy bardzo wąskim rozstawie dłoni.

Równie efektywne jest klasyczne wyciskanie sztangi na ławce. Podobnie jak w przypadku pompek warto zwrócić uwagę na to, by rozstaw dłoni na uchwycie był niezbyt szeroki. Taki sposób trzymania sztangi pozwala na przełożenie ciężaru na mięśnie wchodzące w skład tricepsu.

Poprawne wykonywanie wyżej opisanych ćwiczeń ułożonych w dobrze dobrany plan treningowy z całą pewnością pozwoli na zbudowanie większej masy mięśniowej ramion, tym samym wpływając na zwiększenie ich całkowitego obwodu. Warto zatem zacząć już dziś myśleć o tym, by ułożyć odpowiedni plan odpowiadający indywidualnym potrzebom i możliwościom.


Redakcja serwisu Poradnik-Zdrowia.pl informuje, że artykuły, fotografie i komentarze publikowane są przez użytkowników "Serwisów skupionych w Grupie Kafito". Publikowane materiały i wypowiedzi są ich własnością i ich prywatnymi opiniami. Redakcja serwisu Poradnik-Zdrowia.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.

Nadesłał:

Dominik Gala

Wasze komentarze (0):


Twój podpis:
System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl