2019-01-16
Sauny fińskie cieszą się od dłuższego czasu wysoką popularnością i są chętnie stosowane jako zabiegi fizykoterapeutyczne. Zdobyły opinię jako skuteczny środek odnowy biologicznej w sporcie i rekreacji. Pytanie czy zasłużenie? W jaki sposób działa sauna fińska?

Jaka jest jej zasada działania i jak oddziałuje na nasz organizm?

Korzystanie z sauny

Sauna fińska działa na zasadzie oddziaływania wysokiej temperatury i niskiej wilgotności – zaliczana jest do tzw. saun suchych. Wilgotność w saunie fińskiej waha się w przedziale od 5 do 15%, a temperatura średnio od 60 do 110 stopni Celsjusza. Ze względu na tak wysoką temperaturę zaleca się korzystanie z sauny nie dłużej niż 12 – 20 minut. Następnie schłodzenie ciała zimnym prysznicem o temperaturze wody oscylującej w granicach 15 stopni Celsjusza. Przed seansem w saunie nie spożywamy obfitego posiłku ani nie pijemy alkoholu. Do sauny wchodzimy po dokładnym prysznicu i wytarciu ciała, należy także ogrzać stopy w ciepłej wodzie.

Jak wpływa sauna fińska na organizm człowieka?

Jesteśmy organizmami stałocieplnymi – co za tym idzie nasz organizm poprzez wbudowane mechanizmy stara się utrzymać stała temperaturę w przedziale 36 – 37 stopni Celsjusza niezależnie od temperatury otoczenia. W chwili, gdy ludzkie ciało poddawane jest wysokiej temperaturze organizm poprzez czynny udział czynników nerwowych i hormonalnych stara się doprowadzić temperaturę ciała do optimum. Pobudzony zostaje układ termoregulacji ciała – w szczególności układ krążenia oraz układ potowy. Ciało należy schłodzić po zakończonym zabiegu, gdyż utrzymująca się przez długi czas wysoka temperatura może doprowadzić do przegrzania organizmu. Gorące powietrze w saunie w głównej mierze oddziałuje na skórę oraz układ oddechowy. Jako że te powierzchnie są duże powoduje to szybki wzrost temperaury ciała do około 38 – 39 stopni Celsjusza. Taka temperatura ciała i otoczenia powodują zachwianie równowagi pomiędzy przyjmowaniem a oddawaniem ciepła. Zmusza to organizm człowieka do intensywnego wysiłku wszystkich organów biorących udział w termoregulacji ciała.

W początkowej fazie przebywania w saunie następuje gwałtowna reakcja wydalania nadmiaru ciepła poprzez obfite pocenie i rozszerzenie naczyń krwionośnych. W wyniku wysokiej temperatury ciała następuje przesunięcia równowagi kwasowo – zasadowej w stronę odczynu kwasowego. Następuje wzrost ciśnienia krwi, wzrasta tętno oraz przyśpiesza oddech. Wypacamy magnez, sód, potas, żelazo, amoniak i mocznik.

Zalety stosowania sauny finskiej:

Sauna fińska poprzez intensywne oddziaływanie na układ krwionośny i termoregulacji prowadzi do usuwania z mięśni związków toksycznych. Skraca czas uczucia zmęczenia. Hartuje i przygotowuje do zmiennych warunków atmosferycznych. Doskonale wpływa na samopoczucie i możliwości psychofizyczne. Pozytywnie wpływa na układ ruchu poprzez zwiększenie elastyczności struktur łącznotkankowych. Oddziaływanie na równowagę kwasowo – zasadową powoduje wzrost rezerwy alkaicznej. Wspomaga leczenie narządów ruchu. Wspomaga leczenie chorób dróg oddechowych. Sprzyja rehabilitacji pourazowej.

Przeciwskazania:

Gorączka. Choroby układu krążenia – konieczna konsultacja z lekarzem. Niektóre choroby zakaźne. Choroby nerek i wątroby. Jaskra.

Wnioski:

Sauna fińska ma zbawienny wpływ na zdrowie człowieka. Regularne stosowanie nie tylko hartuje nasz organizm i przygotowuje na trudne warunki, lecz przede wszystkim ma działanie regulujące i oczyszczające. Krótki kilkunastu minutowy zabieg poprawi nasze samopoczucie, usunie objawy zmęczenia i jesiennej lub zimowej depresji.

Montaż w domu?

A dlaczego nie? Nie zawsze mamy chęć i możliwości korzystać z wyspecjalizowanych placówek medycznych lub ośrodków SPA. W ofercie polecanego przez nas sklepu https://woder.com znajdują się łaźnie o zróżnicowanych wymiarach i kształtach, gdzie posiadacze zarówno mieszkań jak i domków jednorodzinnych będą mogli dopasować produkt do posiadanej przestrzeni. Produkty saun od wielu już lat stoją na najwyższym poziomie, spadające ceny oraz kształty odpowiadające standardowej kabinie prysznicowej czynią z sauny fińskiej doskonałą inwestycję w zdrowie i dobre samopoczucie.

Nadesłał: slawek