Rola diety w sporcie
|
Regularnie uprawiany sport oznacza dobrą kondycję fizyczną, smukłą sylwetkę i świetne samopoczucie. Wysiłek fizyczny jest jednak pewnym obciążeniem dla organizmu, dlatego też należy zapewnić mu odpowiedni rodzaj pożywienia. Jaką dietę stosować w sporcie?
Dieta dla osób czynnie uprawiających sport powinna być zbilansowana w taki sposób, by uzupełniała braki składników, które zostają przez organizm zużywane w trakcie wysiłku fizycznego. Oznacza to przede wszystkim konieczność jej odpowiedniego ułożenia, co nie jest zajęciem bardzo skomplikowanym pod warunkiem, że będziesz pamiętać o kilku podstawowych założeniach.
|
Dość powszechnie znana jest piramida żywieniowa powstała w Szwajcarii i możesz ją z powodzeniem używać także dla stworzenia dobrej diety, która będzie przeznaczona do wykorzystania przez sportowców. Według jej założeń największe zapotrzebowanie to płyny i warzywa i owoce, w dalszej kolejności znajdują się produkty z pełnego ziarna zbóż i nasiona roślin strączkowych, ważne jest również mleko i produkty mleczne, mięso, ryby oraz jaja. Najmniejsze ilości tłuszczy i słodyczy zamykają szczyt tej piramidy.
Osoby czynnie uprawiające sport potrzebują przede wszystkim energii, białka, witamin z grupy B i niektórych soli mineralnych. Zapewnienie tego rodzaju pożywienia jest możliwe dzięki zoptymalizowanej diecie, która musi uwzględniać takie składniki, które będą w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych składników. Dzięki temu możesz nie tylko utrzymać swoje ciało w dobrym zdrowiu, ale również pozwoli na optymalizację efektów treningów.
Jeśli nie czujesz się na siłach by samodzielnie stworzyć sobie efektywną dietę, o poradę możesz zwrócić się do specjalisty w tym zakresie. Pamiętaj o tym, że tego rodzaju wskazówek będzie mógł udzielić nie tylko dietetyk, ale również wykwalifikowany instruktor fitness, którego znajdziesz w klubie lub miejscu takim jak siłownia. Wrocław, podobnie jak inne miasta w Polsce, oferuje szeroki zakres tego rodzaju usług, dlatego też z łatwością znajdziesz osobę, która umożliwi uzyskanie wiedzy na temat właściwego sposobu odżywiania, dopasowanego do treningów.
Nadesłał:
dominik
|
