Pomysł na zdrowe śniadanie
|
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, ważną kwestią jest zapewnienie sobie odpowiedniej dawki kalorii, które dadzą nam energię do działania.
Należy jednak pamiętać o zdrowiu i nie obciążać naszego żołądka tuż po śnie ciężkostrawnym jedzeniem.
Dobrym pomysłem na zdrowe śniadanie są różnego rodzaju płatki, między innymi musli. Można je zjeść z mlekiem albo z jogurtem owocowym, owocowo-warzywnym lub naturalnym. Jeśli decydujemy się na jogurt naturalny możemy do niego dodać świeże owoce, które dodadzą smaku i witamin naszemu śniadaniu. Dobrym pomysłem są układane warstwowo kompozycje z jogurtu, wybranych płatków, sosów, powideł, dżemów owocowych, owoców np. bananów, jabłek, gruszek, malin, truskawek, mandarynek, a także bakalii, rodzynek, orzechów. W tego typu zestawach świetnie sprawdzą się także suszone owoce. np. śliwki, jagody goji, morele, daktyle, figi oraz nasiona mi.in. chia, i bardziej swojskie ze słonecznika lub pestki dyni. Warto pomyśleć również o miodzie, tutaj też jest ogromny wybór, miody gryczane, lipowe, wielokwiatowe, spadziowe, a także z mniszka lekarskiego lub nawłoci i wiele innych. Jeśli chodzi o dobroczynne właściwości tego co oferują nam pszczoły ciekawym produktem jest też pyłek kwiatowy, który idealnie połączy się z wyżej wymienionymi produktami.
|
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie Poradnik-Zdrowia.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.: |
Taka niesamowicie zdrowa mieszanka jest bardzo dobrym sposobem na śniadania w zrównoważonej, urozmaiconej diecie, nie zawsze jest jednak czas na dobieranie składników i przygotowywanie owoców. Można wtedy skorzystać z gotowych mieszanek. Płatki musli często zawierają suszone lub kandyzowane owoce i różnego rodzaju orzechy. Jeśli chodzi zaś o same płatki możemy sobie wybrać nasze ulubione, zbożowe: pszeniczne, jęczmienne, owsiane, są też płatki ryżowe i chyba najbardziej popularne - kukurydziane. Każde z nich występują w mieszankach musli. Dobrymi dodatkami do tego typu śniadania będzie też ryż preparowany, tzw. dmuchana pszenica - często w wersji z miodem oraz ekspandowany amarantus.
Wszystkie wymienione wyżej składniki, czy to we własnoręcznie skomponowanych mieszankach czy gotowych składach - mają wiele właściwości odżywczych i zdrowotnych. W płatkach zbożowych znajdziemy błonnik, żelazo, magnez; w owocach również błonnik oraz witaminy; w orzechach m.in. tłuszcze nienasycone, a w mleku lub jogurcie białko, wapń witamina D.
Nadesłał:
slawek
|
