Nowoczesny trening
Zrzucanie zbędnych kilogramów z pewnością nie jest niczym łatwym. Bez wątpienia wielu pozostaje na dobrym postanowieniu, podczas gdy realnych efektów brak. Dlaczego tak jest?
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie Poradnik-Zdrowia.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.: |
|
Specyficzny, lecz skuteczny
To specyficzny trening, który jednak jest znacznie skuteczniejszy od treningu aerobowego i tenże fakt jest potwierdzony stosownymi wynikami badań. Badania te udowodniły lepsze i bardziej widoczne efekty treningowe u osób trenujących HIIT w ciągu 15 tygodni niż u osób trenujących typowy trening aerobowy w ciągu 20 tygodni. Sedno sukcesu treningu interwałowego tkwi w takim zjawisku jak podwyższona konsumpcja tlenu po wysiłku, kiedy to ludzki organizm chce wrócić do stanu równowagi. Jednocześnie też w ludzkim organizmie wydzielana jest podwyższona ilość takich substancji jak noradrenalina oraz adrenalina. Te właśnie substancje są odpowiedzialne za przyspieszone procesy spalania tkanki tłuszczowej i tym samym osiąganie oczekiwanych rezultatów. Trening interwałowy nie wymaga nadmiaru wolnego czasu, gdyż de facto wystarczy, jeśli poddamy się temu treningowi przez dwadzieścia minut każdego dnia. Z pewnością też szybko widoczne efekty takiego treningu pozwolą nam na jego kontynuację. Wszakże odczuwalne skutki są najlepszym sposobem, aby zmotywować daną osobę do jeszcze bardziej wytężonego wysiłku, a tym samym do kontynuacji danego treningu, w tym przypadku treningu interwałowego.