Naturalne i skuteczne uzupełnianie omega 3 w diecie
|
Zdrowe odżywianie to wciąż rzecz, którą propagują nieliczni. Jednak z każdym rokiem ilość konsumentów zdrowej żywności a także naturalnych suplementów przybywa. Przybywa także producentów żywności i odżywek, które chcą konkurować głównie niską ceną.
Osoby, które chcą żyć zdrowo i długo dobrze wiedzą, że cena to nie wszystko. Za jakość trzeba zapłacić a obniżanie wartości produktu na siłę kończy się jego kiepskim składem i działaniem na nasz organizm. W takiej sytuacji są również suplementy zawierające zdrowe tłuszcze omega 3 uznawane za jedne z głównych jeśli chodzi o zdrowie serca i produkcję hormonów prozapalnych oraz lepsze samopoczucie.
|
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie Poradnik-Zdrowia.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.: |
Zdrowe tłuszcze na zdrowe życie
Dużo słyszy się na temat wpływu zdrowych tłuszczy na serce oraz układ krwionośny. Chodzi o eliminację złego tłuszczu LDL na rzecz dobrego HDL, który reprezentuje omega 3, omega 6, jednonienasycone kwasy tłuszczowe MUFA oraz PUFA reprezentujące kwasy wielonienasycone. Zapobieganie chorobom serca to główna funkcja kwasów z rodziny omega 3. Ich zadanie to także pomoc w produkcji hormonów prozapalnych mających w ludzkim ciele mnóstwo funkcji. Zdrowy człowiek posiada zapotrzebowanie na zdrowe kwasy tłuszczowe oznaczone numerkiem 3 w granicach 8-12 gramów dziennie. To całkiem sporo biorąc pod uwagę aktualne trendy w odżywianiu, które promują diety beztłuszczowe. Żeby osiągnąć taką ilość z produktów zdrowych i wartościowych trzeba regularnie jeść ryby, orzechy włoskie oraz korzystać z olejów roślinnych taki jak rzepakowy, lniany czy oleje z ryb morskich.
Naturalna omega 3 w postaci suplementu
Przynajmniej połowa zdrowych tłuszczów powinna być dostarczana wraz z wartościowym jedzeniem. Ich wchłanianie będzie wtedy najlepsze a oprócz tego zyskamy wiele innych korzyści, które kryje każdy zdrowy produkt spożywczy zawierający kwasy omega. Pozostała część może być uzupełniona suplementami diety. Istotne w wyborze dobrego suplementu wartego swojej ceny jest spełnienie przez niego kilku warunków. Pierwszym warunkiem jest jego skład i rodzaj. Większość suplementów pozyskiwanych jest z ryb morskich. Popularne trany są jak najbardziej zdrowe jednak mają kilka wad, których pozbawione są nowe formy suplementów. Chodzi o rybi posmak a także niemiły zapach z ust, który wiąże się z wchłanianiem tranu w żołądku.Megared z kryla arktycznego jest nową formą suplementu z omega 3, która pozbawiona została tych negatywnych czynników. Wiąże się to z budową cząsteczkową. Fosfolipydy w przeciwieństwie do trójglicerydów mieszają się z wodą lepiej wchłaniając się do komórek ciała. Zwykły tran nie posiada tej właściwości przez co wchłanianie jest wydłużone i niesie ze sobą niemiłe skutki uboczne.
Nadesłał:
slawek
|
