Jak zadbać o smukłe łydki?
|
Smukłe łydki i ładne uda to marzenie nie jednej kobiety. Żadna nie chce mieć masywnych nóg, dlatego tutaj podpowiemy co zrobić, aby zachować idealną sylwetkę przez cały rok.
Najlepsze ćwiczenia na smukłe łydki i ładne uda
Rowerek stacjonarny – ćwiczenia przeprowadzone w odpowiedni sposób zmniejszają tkankę tłuszczową na udach i łydkach. Podczas treningu musimy zastosować prawidłową technikę. Na pedałach powinny znajdować się tylko palce stóp. Tylko w taki sposób po około 3 tygodniach ćwiczeń możemy zauważyć pierwsze efekty. Zanim zaczniemy treningi na rowerku treningowym, najpierw pójdźmy na profesjonalną siłownię, aby trener nauczył nas prawidłowej techniki. Po kilku lekcjach warto kupić sobie stacjonarny rowerek treningowy np. w Hop-sport.pl
|
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie Poradnik-Zdrowia.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.: |
Wspięcie na palce
Bardzo proste ćwiczenie, nie wymagające wielkiego wysiłku. Stajemy prosto, stopy stawiamy na szerokości bioder tak, aby kolana i biodra były w linii prostej. Z nogami wyprostowanymi w kolanach wspinamy się na palce stóp. Za jednym razem wykonujemy przynajmniej 20 wspięć.
Skakanka
Prosty przyrząd do ćwiczeń, który kupimy za kilkanaście złotych. Stajemy prosto, wciągamy brzuch oraz uginamy łokcie. Ręce trzymamy blisko ciała, tylko dłonie odchylamy na boki. Skaczemy na palcach przez około 2-3 minuty. Nie musimy skakać wysoko.
Niezawodny rowerek
Chodzi nam tutaj o rowerek w powietrzu. Możemy go wykonać wszędzie. Wystarczy położyć się na plecach, dłonie zapleść za karkiem, napinając mięśnie brzucha unieść wyprostowane nogi z podłogi. Teraz możemy rozpocząć wykonywanie ćwiczenia, naprzemiennie uginamy oraz prostujemy nogi, tutaj angażujemy mięśnie ud i łydek.
Nadesłał:
AniaBb
|
