Jak wytrwać na diecie? 5 sekretów motywacji
|
Jeżeli właśnie podjąłeś decyzję o przejściu na dietę, to przyjmij szczere gratulacje - właśnie uczyniłeś pierwszy krok w kierunku zmiany swojego życia na lepsze! Teraz musisz “tylko” wytrwać w swoim postanowieniu.
Poznaj kilka sposobów, które umożliwią Ci utrzymanie wysokiego poziomu motywacji i osiągnięcie sukcesu!
Nagradzaj się za sukcesy
“Każdy zrzucony kilogram jest powodem do radości i dowodem na to, że podążasz w dobrym kierunku - dlatego też, kiedy uda Ci się pozbyć choćby jednego kilograma, powinieneś dać sobie nagrodę!” - mówi Katarzyna Payerhin, dietetyk Naturhouse. Ważne jednak, by nie były to żadne niezdrowe przekąski - możesz natomiast wyjść z przyjaciółmi na miasto, umówić się na wizytę do kosmetyczki lub… poleniuchować w domowym zaciszu.
Wizualizuj sukces
Większość z nas odchudza się, ponieważ chce lepiej wyglądać - jeśli Ty też należysz do tego grona, co jakiś czas zamknij oczy i postaraj się sobie wyobrazić, że już udało Ci się stracić na wadze. Dzięki temu będziesz przez cały czas pamiętać, po co to wszystko robisz - jest to niezwykle cenne, kiedy podczas odchudzania pojawi się moment spadku motywacji! Jeżeli chudniesz dla zdrowia - możesz wyobrazić sobie swoje świeżo odebrane z laboratorium, wzorowe wyniki badań.
|
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie Poradnik-Zdrowia.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.: |
Zapewnij sobie wsparcie
Każdą zmianę w życiu łatwiej jest przeprowadzić, gdy mamy wokół siebie życzliwych ludzi - nie inaczej jest z odchudzaniem. Na czas trwania diety (a także stabilizacji wagi) zorganizuj sobie pomoc osób, które są Ci bliskie. Może być to ktoś z grona rodziny lub przyjaciół - ważne, by nie była to osoba, która uważa, że “przecież Ty nie musisz wcale chudnąć!”. Partner, siostra lub przyjaciel będą mieli za zadanie “przywołać Cię do porządku” w razie kryzysu oraz interesować się postępami Twojej diety.
Dbaj o różnorodność posiłków
Nudne, wiecznie te same potrawy są prawdziwą zmorą odchudzających się. Większość z nas przywiązuje wagę nie tylko do smaku potraw, ale także do ich wyglądu - w końcu jemy także oczami! Staraj się więc, aby posiłki były smaczne i zróżnicowane - nie obawiaj się więc używania dużej ilości ziół oraz eksperymentowania na przykład z kształtami dań. Zróżnicowana dieta pozwoli Ci także pokryć dzienne zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Jeśli masz wątpliwości, czy dane produkty można ze sobą łączyć lub chciałbyś, aby Twoje posiłki były smaczniejsze i zdrowsze, udaj się do dietetyka. Jeśli chcesz przeczytać więcej na ten temat, zajrzyj na stronę http://jaksiezmotywowac.pl/blog/najczestsze-bledy-zywieniowe-oraz-sposoby-unikac/
Bądź realistą
Często problemy z wytrwaniem na diecie biorą się ze zbyt wygórowanych oczekiwań. Jeśli postanowiłeś, że w ciągu miesiąca schudniesz 10 kilogramów, to jesteś na dobrej drodze… do zrujnowania swojego zdrowia i szybkiego zaprzestania odchudzania. Odchudzanie powinno przebiegać stopniowo i powoli - kiedy zauważysz, że waga powoli, ale sukcesywnie spada, będziesz chciał chudnąć dalej, dzięki czemu najprawdopodobniej osiągniesz swoją wymarzoną wagę.
Poza motywacją, w przypadku odchudzania bardzo ważny jest też starannie rozpisany plan żywieniowy. Specjalistami w zakresie tworzenia jadłospisów umożliwiających schudnięcie są zaś specjaliści z Centrum Dietetycznego Naturhouse - udaj się tam, aby uzyskać profesjonalną pomoc w zrzucaniu zbędnych kilogramów!
Nadesłał:
slawek
|
