Jak radzić sobie ze zmęczeniem podczas długiej jazdy samochodem?


2017-12-20
Każdy kierowca, który wyrusza w dłuższą trasę powinien zdawać sobie sprawę z tego, że po paru godzinach jazdy może zacząć odczuwać silne znużenie i senność. Jest to naturalna reakcja organizmu na stres i zmęczenie wynikające z wielogodzinnego przebywania w jednej pozycji i silnego skupienia.

Zmęczenie istotnie osłabia naszą zdolność szybkiego reagowania i jest częstą przyczyną wypadków drogowych. Jak sobie z nim radzić podczas długich tras i skutecznie reagować na pierwsze niepokojące objawy?

Przeczytaj również:

 

Co powoduje senność u kierowców i jak jej uniknąć?

Pierwsze objawy senności i znużenia mogą pojawić się już po godzinie ciągłej jazdy. Dotyczy to zwłaszcza osób, które jeżdżą samochodem sporadycznie lub przemieszczają się na krótkich trasach. Podczas pokonywania długich dystansów nasz mózg pracuje bardzo intensywnie – skupiamy się na jeździe, musimy szybko reagować na sytuację drogową i analizować każdy kolejny ruch. Szczególnie męcząca dla naszego umysłu jest konieczność ciągłego skupienia. Po 2-3 godzinach za kierownicą możemy poczuć się bardziej zmęczeni niż po 8 godzinach pracy przed komputerem… Zmęczeniu lub senności często sprzyja również monotonna trasa, zbyt wysoka temperatura czy nieprawidłowa pozycja ciała w czasie jazdy. Bardzo często zdarza się także, że podczas długiej jazdy całkowicie zapominamy o jedzeniu i piciu. Wiele osób w stanie intensywnego skupienia nie odczuwa ani głodu, ani pragnienia. Jednak nasz organizm pracuje w tym czasie na najwyższych obrotach i może się tak zdarzyć, że w nieoczekiwanym momencie zabraknie nam energii… W wyniku głodu lub odwodnienia zaczniemy być senni lub co gorsza stracimy kontakt z rzeczywistością lub wręcz przytomność!

 

Pierwsze oznaki zmęczenia? - nie ignoruj ich

Podczas długiej jazdy samochodem organizm wysyła nam sygnały ostrzegawcze. Pierwszymi oznakami zmęczenia mogą być: łzawiące i szczypiące spojówki, uczucie zdrętwienia w karku, delikatne lub intensywne skurcze w łydkach lub na rękach. Następnie zaczynamy odczuwać ogólne zobojętnienie i rozkojarzenie, a nasze reakcje stają się coraz wolniejsze. W pewnym momencie możemy nawet przestać zwracać uwagę na znaki drogowe czy zapomnieć włączyć kierunkowskaz. Po kliku godzinach jazdy mogą wystąpić także szumy uszne lub nawet delikatne „omamy wzorkowe” – możemy ich doświadczyć zwłaszcza w nocy, wpływem intensywnego światła z naprzeciwka.

Wymienione symptomy świadczą o tym, że lada chwila możemy poczuć tak intensywne zmęczenie, że nie będziemy już w stanie bezpiecznie zatrzymać samochodu. By nie dopuścić do zaśnięcia za kierownicą i dojechać bezpiecznie do celu pod żadnym pozorem nie powinniśmy ignorować pierwszych oznak znużenia czy senności. Im wcześniej je u siebie zauważymy, tym większa szansa, że zareagujemy w porę i unikniemy wypadku.

 

Jak przygotować się do jazdy i zabezpieczyć przed utratą energii i znużeniem?

Pamiętajmy, że przed długą trasą warto porządnie się wyspać i zregenerować. Tylko przyzwoity wypoczynek połączony z kilkugodzinnym snem jest gwarancją, że po wyruszeniu w trasę szybko nie dopadnie nas senność. Jeśli jednak nie możemy sobie pozwolić na taki luksus jest klika innych, sprawdzonych sposobów na pobudzenie, poprawę koncentracji i odzyskanie sił.

W trakcie jazdy warto pilnować tzw. podstawowej higieny podróży, na którą składają się regularne przerwy, wietrzenie pojazdu i reagowanie na pierwsze niepokojące sygnały ze strony kierowcy. Jeśli, więc zauważymy u siebie pierwsze oznaki zmęczenia, to na początek przykręćmy ogrzewanie, włączmy zimny nadmuch powietrza i ustawmy go tak, by owiewał nam twarz lub uchylmy w tym celu okna. Dzięki zwiększeniu tlenu w kabinie zrobi się rześko, a nasz organizm powinien naturalnie się w takich warunkach rozbudzić. Ponadto zanim wyruszymy sprawdźmy, czy fotel i zagłówek są prawidłowo wyregulowane. Często zdarza się, ze nieprawidłowo ustawione siedzenie może stać się przyczyną intensywnego bólu, który może wpłynąć na naszą koncentrację.

W kryzysowej sytuacji z pewnością pomoże nam postój na krótką, choćby 20 minutową drzemkę. Należy jednak pamiętać, że jest to półśrodek – dosyć skuteczny, ale nie gwarantuje, że uczucie senności po jakimś czasie znów nie powróci. Dobrym sposobem na rozbudzenie są również częste postoje urozmaicone kilkoma ćwiczeniami ruchowymi. Powszechnie uważa się, że lekiem na senność jest mocna, gorąca kawa. W chwilach zmęczenia wielu kierowców często sięga po nią lub po napoje energetyczne zawierające kofeinę. Niestety to rozwiązanie ma sporo wad. Napoje energetyczne, spożywane podczas jazdy, często rozlewają się, podobnie jak gorąca kawa czy herbata, której wylanie może skutkować poparzeniem, a w konsekwencji wypadkiem drogowym. Alternatywą dla napojów podbudzających mogą być cukierki ziołowe np.  żeńszeniowo-imbirowe niemieckiej firmy Reutter, które pomagają zniwelować uczucie senności i zmęczenia. Nie wszyscy wiedzą o tym, że sam proces ssania cukierków pobudza organizm i wspomaga koncentrację. Dzięki połączeniu naturalnych ekstraktów z żeń-szenia i imbiru cukierki pomogą nam odzyskać energię podczas dalekich i wyczerpujących podróży.

 

Naturalne i zdrowe pobudzenie – Żeńszeń i Imbir

Żeń-szeń to zioło, którego właściwości zdrowotne są wykorzystywane w tradycyjnej medycynie Dalekiego Wschodu od ponad 4000 lat. Ma on pozytywny wpływ na zwiększenie wydolności organizmu i redukowanie zmęczenia. Ponadto wspomaga układ krążenia, działa przeciwmiażdżycowo oraz pomaga w obniżaniu ciśnienia krwi. Co więcej wspiera układ odpornościowy, a ze względu na antyoksydacyjne właściwości, chroni wątrobę przed negatywnym wpływem wolnych rodników. Imbir natomiast nie tylko pobudza i pozwala odzyskać energię, ale także wspomaga koncentrację. Co więcej zapobiega on występowaniu dolegliwości związanych z choroba lokomocyjną, więc jeśli któryś z pasażerów boryka się z tym problemem również warto by skorzystał z wyciągu z tej rośliny zawartym w Żeńszeniowo – Imbirowych Cukierkach Reutter.

Cukierki Żeńszeniowo-Imbirowe są doskonałym rozwiązaniem nie tylko dla zawodowych kierowców, ale także dla wszystkich, którzy często jeżdżą samochodem lub wyruszają w długie trasy. Wysokiej jakości cukierki Żeńszeniowo - Imbirowe niemieckiej firmy Reutter pomagają zniwelować uczucie senności i zmęczenia. Zawierają naturalne ekstrakty z pobudzającego, dodającego siły i poprawiającego koncentrację żeń-szenia oraz zwiększającego odporność i przywracającego siły witalne imbiru.

Fachowcy z fabryki Reutter od ponad stu lat dostarczają produkty powstające na bazie wysokogatunkowych i naturalnych ekstraktów roślin. Cukierki żeńszeniowo-imbirowe z wysokiej jakości naturalnymi ekstraktami żeń-szenia i imbiru są dostępne w aptekach i zielarniach. 

Nadesłał:

sensigray

Wasze komentarze (0):


Twój podpis:
System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl