Jak melatonina wspomaga sen?


2017-02-03
Melatonina, czyli produkowany przez szyszynkę w ciemnościach hormon, jest uważana za jeden z najskuteczniejszych środków w walce z bezsennością. Dzięki niej można rozwiązać w bezpieczny sposób wiele problemów związanych z zasypianiem.

Udowodniono już, że melatonina jest skutecznym „lekiem” na problemy związane z zaburzeniami rytmu okołodobowego, jak zespół opóźnionej fazy snu czy też problemy ze snem pojawiające się osób pracujących na zmiany. Jak można wykorzystać melatoninę oraz suplementy zawierające ten cenny dla snu hormon? W wyniku badań przeprowadzonych do tej pory udowodniono, że duże znaczenie ma czas. Dotyczy to w szczególności osób podróżujących, które często bywają w różnych strefach czasowych. W ich przypadku melatonina powinna być zażywana w porze snu przed 2-3 dni po przybyciu na docelowe miejsce podróży. Szczególnie skuteczne jest to rozwiązanie w przypadku, gdy jednocześnie ograniczy się przyjmowanie kofeiny oraz picie alkoholu. Melatonina może pomóc osobom podróżującym, może być wykorzystywana również w przypadku innych zaburzeń snu, a szczególnie w przypadku bezsenności lub bezdech senny leczenie którego wymaga specjalnej terapii. Zaleca się jej przyjmowanie tym, u których produkcja hormonu jest zbyt niska. Szczególnie skuteczna okazuje się melatonina w przypadku młodych osób, u których pojawia się bezsenność o średnim nasileniu. Niestety jest też pewna sprawa, na którą należy uważać. Zbyt duża ilość melatoniny oraz proces jej wytwarzania się w ciągu dnia może prowadzić to wystąpienia takich problemów, jak stany depresyjne czy zmęczenie. Ważne jest zatem wcześniejsze skorzystanie z porady lekarza.


Redakcja serwisu Poradnik-Zdrowia.pl informuje, że artykuły, fotografie i komentarze publikowane są przez użytkowników "Serwisów skupionych w Grupie Kafito". Publikowane materiały i wypowiedzi są ich własnością i ich prywatnymi opiniami. Redakcja serwisu Poradnik-Zdrowia.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.

Nadesłał:

Dabali777

Wasze komentarze (0):


Twój podpis:
System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl