Co to jest powięź i jak ją ćwiczyć?
|
Fitness i aktywność fizyczna to dziedzina, w której co rusz pojawiają się nowe odkrycia i doniesienia. Część z nich przechodzi bez większego echa, ale niektóre okazują się prawdziwą rewolucją i w słowniku fizjoterapii pojawia się nowe pojęcie.
Do takich istotnych nowinek na pewno należy zwrócenie uwagi na powięź.
|
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie Poradnik-Zdrowia.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.: |
Skierowanie uwagi na tkankę powięziową dość mocno wstrząsnęło światem fitnessu. Do tej pory bowiem mówiąc o układzie ruchu myślało się o układzie kostno-stawowym oraz mięśniach. Tymczasem liczne badania wykazały, że nie mniejsze znaczenie ma powięź, czyli tkanka otaczająca każdy mięsień i sprawiająca, że cały układ ruchu stanowi tak naprawdę całość. Innymi słowy, tkanka mięśniowa i powięziowa są ze sobą funkcjonalnie połączone, tworząc tak zwane łańcuchy mięśniowe.
Powięź nie otacza tylko mięśni, ale także każdą komórkę organizmu. Odpowiada za kształt naszego ciała i jego podtrzymanie, a także za prawidłową postawę i sposób poruszania się. Ponadto zaangażowana jest w przewodnictwo nerwowe (między innymi wpływa znacząco na odczuwanie bólu) i procesy metaboliczne zachodzące w obrębie tkanek.
Może zatem budzić zdziwienie fakt, że tak istotna dla funkcjonowania organizmu struktura tak długo pozostawała zapomniana. Zdecydowanie należy naprawić te zaniedbania i zadbać o dobrą kondycję swojej tkanki powięziowej.
Zbudowana jest ona głównie z włókien kolagenowych posiadających zdolność uporządkowanego wiązania cząsteczek wody. Tylko odpowiednio nawodniona powięź może należycie spełniać swoje funkcje.
Trening powięziowy ma na celu odnowę i wzmocnienie tej tkanki oraz zlikwidowanie bolesnych napięć. Jest to znakomity sposób profilaktyki urazów i kontuzji, za które bardzo często odpowiada właśnie osłabienie powięzi. Trening taki podnosi ogólną sprawność i elastyczność układu ruchu, poprawia postawę, wpływa pozytywnie na układ krążenia i nerwowy. Dzięki treningowi powięzi kształtuje się poprawny wzorzec ruchu.
Ćwiczenia wzmacniające powięź opierają się głównie na stosowaniu rollera do masażu przed i po treningu, a także rozciąganiu po nim. Na początku zdecydowanie warto skonsultować się z doświadczonym trenerem (np. tutaj: fizjoterapia centrum Warszawa), by upewnić się, że ćwiczenia wykonywane są prawidłowo.
Nadesłał:
nataliag
|
