L-glutamina - suplement popularny wśród sportowców


2019-05-10
Osoby trenujące regularnie lub też zawodowi sportowcy w swojej diecie posiłkują się wieloma różnymi suplementami, aby w ten sposób uzupełnić powstające w organizmie braki cennych dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu związków, witamin oraz minerałów. Jednym z nich jest L- glutamina,

Czym jest L- glutamina?

Glutamina jest aminokwasem alfa, który zaliczany jest do grupy aminokwasów endogennych. Oznacza to, że nasz organizm może i potrafi syntezować go w pewnej ilości. Najwięcej glutaminy, bo aż ok. 50% jej ogólnej ilości znajduje się w naszych mięśniach szkieletowych, natomiast ok. 20% zawiera osocze krwi w postaci wolnej. 

Jej zawartość ulega szybkiemu zmniejszaniu się w przypadku oddziaływania na nasz organizm niekorzystnych czynników, wśród których możemy wyróżnić wysoką aktywność fizyczną, nadmierny stres oraz choroby, zwłaszcza te, które dotyczą układu immunologicznego. Osoby ze słabą odpornością mają bowiem znacznie bardziej zwiększone zapotrzebowanie na ten aminokwas. 

L-glutamina i jej działanie

Glutamina umożliwia prawidłowy przebieg wielu procesów zachodzących w organizmie człowieka. Jej najbardziej znaczące oraz istotne funkcje to w szczególności: 

  • Działanie przeciwzapalne,
  • Stymulowanie procesów syntezy białek mięśniowych,
  • Syntezowanie innych aminokwasów,puryn oraz pirymidyn,
  • Tworzenie glukozy,
  • Usuwanie oraz detoksykacja amoniaku,
  • Wpływanie na regenerację uszkodzonych tkanek w trakcie aktywności fizycznej,
  • Regulowanie reakcji organizmu na stres,
  • Odżywianie jelit, które zużywają aż 30% tego aminokwasu,
  • Utrzymywanie równowagi kwasowo-zasadowej,
  • Wzmacnianie układu odpornościowego,
  • Wzmacnianie funkcji bariery jelitowej, co przyczynia się do większej integralności białek oraz zmniejszenia nadmiernej przepuszczalności jelit.

L-glutamina u sportowców 

L-glutamina to aminokwas suplementowany przede wszystkim przez sportowców, którzy trenują intensywnie oraz regularnie, ponieważ jej poziom w osoczu spada właśnie po wysiłku fizycznym. L-glutamina u osób trenujących pozwala:

  • Przyspieszyć regenerację mięśni,
  • Wzmocnić siłę oraz wytrzymałość poprzez wyrównanie poziomu spadającego glikogenu,
  • Zapobiegać przetrenowaniu nawet w trakcie długotrwałych cykli treningowych,
  • Zwiększyć produkcję hormonów odpowiedzialnych za budowę ciała.

Co jednak ciekawe, przeprowadzane badanie pozwoliły zaobserwować, iż przyjmowanie L-glutaminy znacząco oddziałuje w większości na trenujących mężczyzn. U kobiet natomiast nie zauważono wyraźnego wpływu L-glutaminy na organizm w trakcie i po ćwiczeniach.

Nadesłał:

NoweArtykuły

Wasze komentarze (0):


Twój podpis:
System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl