Jaką funkcję w organizmie pełnią elektrolity?
Często spotykamy się z tą nazwą, jednak tak naprawdę niewiele osób wie, co kryje się pod tym pojęciem. Elektrolity to po prostu jony takich soli jak: sód, potas, wapń i magnez. Dostarczymy je naszemu organizmowi wraz z pożywieniem i płynami.
Elektrolity- jaka jest ich rola?
Elektrolity pełnią bardzo ważną rolę w organizmie. Regulują gospodarkę wodną w organizmie. Wszystko to za sprawą ładunków (ujemnych lub dodatnich), które posiadają, dzięki czemu przyciągają cząsteczki wody. W ten sposób jest ona rozprowadzana po całym organizmie. Ponadto elektrolity odpowiadają za umiejętne przewodnictwo nerwowe, co jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Elektrolity są potrzebne różnym narządom, więc pełnią ważną funkcję w organizmie.
Elektrolity- jakie są skutki niedoboru?
W związku z wieloma funkcjami jakie pełnią w organizmie elektrolity, ich niedobór jest wyjątkowo dotkliwy. Ich niedobór występuje w przypadku nadmiernego wysiłku fizycznego, spożywania zbyt małej ilości płynów, w trakcie biegunek i wymiotów. Objawami niedoboru elektrolitów mogą być:
• drżenia i skurcze mięśni
• obrzęki
• biegunki
• omdlenia
• zaburzenia pracy serca
W cięższej postaci niedobór elektrolitów może prowadzić nawet do paraliżu i odwodnienia. Jak widać nie można lekceważyć niedoboru elektrolitów, ponieważ skutki mogą być dotkliwe.
Elektrolity- jak uzupełnić ich brak w organizmie?
Uzupełnianie elektrolitów bazuje na spożywaniu dużej ilości płynów. Mowa tu nie tylko o wysoko mineralizowanej wodzie, ale też sokach owocowych i warzywnych. Elektrolity można znaleźć w takich potrawach jak: pomidory, ziemniaki, banany, awokado, czy kiwi. Ważne jest również spożywanie takich produktów spożywczych jak: sardynki, rośliny strączkowe, pieczywo razowe, czy orzechy. Ponadto ważna jest dostateczna ilość snu i odpoczynek w ciągu dnia. W aptekach są również dostępne gotowe preparaty, które nadają się do spożycia tuż po rozpuszczeniu w wodzie. Konkretne dawki są uzależnione zarówno od indywidualnego zapotrzebowania, jak również składu preparatu.
Nadesłał:
NoweArtykuły
|
