Efekty ćwiczeń z hula hop motywują do działania
|
Hula hop - koło o średnicy od kilkudziesięciu cm wzwyż - wykonane zazwyczaj z tworzywa sztucznego, daje możliwość wykonywania widowiskowych pokazów ćwiczeń. Używać go może jednak nauczyć się każdy; wystarczy trochę cierpliwości i wytrwałości.
Dlaczego warto używać hula hop?
Wiele osób myśli, że jest to ćwiczenie (jako część programu ćwiczeń odchudzających) dobre jedynie dla osób, które chcą stracić nadliczbowe kilogramy. Tymczasem za pośrednictwem tego prostego i łatwo dostępnego urządzenia, swój wygląd może poprawić każda, także szczupła osoba.
Efekty ćwiczeń z hula hop - jeśli przeprowadza się je regularnie - są widoczne dosyć szybko. I - co istotne -dotyczą one wielu partii mięśni, a nie tylko tych, z którymi styczność ma koło podczas użytkowania.
Jak się nauczyć korzystać z hula hop?
Cóż, nie będzie tu potrzebny żaden podręcznik: tu naprawdę praktyka czyni mistrza. chodzi o rytmiczne poruszanie biodrami do przodu i do tyłu tak, aby koło obracało się wokół osi naszego ciała, na poziomie talii. I chodzi tu po prostu o uchwycenie tego rytmu, który pozwala na utrzymaniu koła na pożądanej wysokości.
Najważniejsze to: nie zrażać się i być cierpliwym. Zazwyczaj umiejętność przychodzi zupełnie niespodziewanie - zaczyna się zaledwie od 3-4 obrotów, zanim koło zacznie opadać. Wtedy warto pomóc sobie np. uginaniem nóg lub podrzucaniem koła odpowiednimi ruchami bioder.
Co daje nam tak proste urządzenie, jak koło hula hop?
Hula hop łatwo dzisiaj kupić - ma różne rozmiary, bywa z wypustkami lub bez. Każdy może więc dobrać odpowiednie koło dla siebie. Z umiejętnością jego użytkowania jest jak z jazda na rowerze: nie zapomina się jej; co najwyżej trzeba ją sobie przypomnieć, jeśli mieliśmy sporą przerwę w ćwiczeniach (np. ponad 10 lat).
Na jakie efekty ćwiczeń z hula hop możemy liczyć, jeśli będziemy go używać regularnie?
- jesteśmy aktywni fizycznie bez wychodzenia z domu - hula hop można używać np. podczas oglądania ulubionego serialu
- zwęzimy talię
- przyspieszymy metabolizm, co jest istotne szczególnie przy odchudzaniu - wie o tym każda osoba, której trudno pożegnać się z każdym traconym kilogramem
- wzmacniamy mięśnie brzucha, bioder i ud - wszystkie te części ciała wyglądają coraz lepiej
- poprawiamy kondycję i wytrzymałość, ale też postawę ciała
- nasze stawy stają się bardziej elastyczne.
To dosyć sporo, jak na z pozoru zwykłe koło, prawda? Kiedy już umiemy nim kręcić, możemy w międzyczasie np. oglądać telewizję - nie potrzebujemy więc dużej ilości wolnego czasu, żeby poświecić go tylko i wyłącznie na to ćwiczenie.
Nadesłał:
slawek
|
