Nieodpowiednia czcionka może pogorszyć Twój wzrok!


Nieodpowiednia czcionka może pogorszyć Twój wzrok!
2017-11-13
Sporą uwagę poświęca się dziś profilaktyce wzroku związanej z wykorzystywaniem urządzeń elektronicznych. Zbyt częste wpatrywanie się w podświetlane ekrany może pogorszyć nasz wzrok.

Jednak możemy samodzielnie dostosować sposoby wykorzystywania elektronicznych wyświetlaczy tak,  aby jak najmniej obciążały nasze zdrowie. O czynnikach istotnych przy pracy z nowymi technologiami opowiada Paweł Szczerbiński, optyk i optometrsyta, ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.

Przeczytaj również:

Wielkość czcionki ma znaczenie!

Jednym ze standardów dzisiejszej pracy biurowej jest tworzenie dokumentów elektronicznych. Najpopularniejsze pakiety programów biurowych oferują szereg możliwych do wyboru krojów fontów (czyli elektronicznych czcionek) oraz dodatkowych elementów zwiększających estetykę tekstu. Zazwyczaj jesteśmy jednak uzależnieni od obwiązujących globalnie standardów. Czy są one bezpieczne dla naszego wzroku?

- Jedną z najpopularniejszych wielkości fontów w dokumentach biurowych jest rozmiar 12, jednak realne „wymiary” znaków na naszym monitorze oczywiście zależą od wykorzystywanej rozdzielczości wyświetlacza, jego przekątnej, a ocena ich wpływu na naszą pracę bazuje na subiektywnym poczuciu komfortu. Co w sytuacji, w której jesteśmy zmuszeni do pisania zbyt małą czcionką? Często najprostsze rozwiązania są najlepsze – zedytujmy tekst na końcu pracy nad nim. W ten sposób podczas jego tworzenia będziemy mogli patrzeć na duże i wyraźne litery. Dlaczego to aż tak ważne? Nierzadko przy zbyt małej wielkości fontu nadmiernie wytężamy swój wzrok, często niebezpiecznie blisko zbliżając naszą twarz do urządzenia. To z kolei może prowadzić do pogłębienia naszych wad wzroku (zwłaszcza jeśli wykonujemy takie czynności w okresie przemęczenia), a także szybkiego zmęczenia naszych oczu – komentuje Paweł Szczerbiński, optyk i optometrysta, ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.

Tylko czcionka ma znaczenie?

Dużo istotniejszym czynnikiem wpływającym na nasz wzrok są tzw. niebieskie fale światła. Wpływają destruktywnie na nasz wzrok, jeśli docierają do oka w zbyt dużym natężeniu. Światło to niesie ze sobą energię, która negatywnie wpływa na zdrowie naszej siatkówki. W dużym skrócie, energia niesiona przez niebieską składową światła ledowego przyspiesza degenerację fotoreceptorów naszej siatkówki, a to właśnie one odpowiadają za widzenie. Człowiek ewolucyjnie przystosowywał się przez setki lat do obserwowania świata, w którym elektronika nie istniała, a to właśnie urządzenia elektroniczne z podświetleniem LED przede wszystkim emitują światło niebieskie. Jak można je ograniczyć?

- Jeśli chcemy wyłącznie coś przeczytać, świetnym rozwiązaniem okażą się czytniki elektroniczne bez podświetlenia, imitujące fakturę kartki papieru. Oczywiście korzystając z takich rozwiązań nie zapominajmy o odpowiednim oświetleniu pomieszczenia, w którym czytamy czy chociaż samego czytnika (np. punktowym oświetleniem). Jeśli jednak potrzebujemy pracować nad dokumentem, czytnik nie wystarczy. Wtedy zadbajmy o odpoczynek naszego wzroku, np. dzięki systemowi 3x30: czyli co 30 minut przez przynajmniej 30 sekund, powinniśmy patrzeć w dal na odległość umownych 30 metrów. To pozwoli naszemu wzrokowi, przez lata ewolucji dostosowanemu do widzenia dali, na odprężenie przy bardziej „naturalnych” odległościach. Możemy również skorzystać z dostępnego w sieci oprogramowania do eliminowania światła niebieskiego po zmroku. Taki zabieg poskutkuje lekko zmienioną kolorystyką naszego ekranu, ale wyeliminuje przynajmniej w części szkodliwe dla oczu częstotliwości fal świetlnych. Jeżeli jednak nosimy okulary, warto żeby posiadały odpowiedni filtr redukujący ilość światła niebieskiego. Łatwo takie uszlachetnienie rozpoznać, bo charakteryzuje się poblaskiem niebiesko-fioletowym. Jeżeli u kogoś na okularach można go zauważyć, wiemy że świadomie troszczy się o swoje oczy. Prawie każdy z nas posiada smartfona, w którego zaczynamy się wpatrywać nawet kilka godzin dziennie, a to już klasyfikuje nas do stosowania takiego zabezpieczenia. W tej kwestii na pewno pomoże specjalista w salonie optycznym dodaje Paweł Szczerbiński.

Przede wszystkim – diagnoza

Należy jednak pamiętać, że jeśli zauważymy u siebie problemy ze wzrokiem, nic nie zastąpi nam diagnozy specjalisty. Warto poświęcić swój czas na wybór odpowiedniego optyka. W odróżnieniu od nastawionych na szybką sprzedaż sieci, w profesjonalnym salonie optycznym specjalista przeprowadzi z nami dokładny wywiad, pytając o styl życia, wykonywane obowiązki oraz oczekiwania od ewentualnych narzędzi korygujących wzrok.

- Pewni o zdrowie swoich oczu możemy być tylko wtedy, kiedy nasz cały układ wzrokowy działa poprawnie. Jego stan może ocenić profesjonalista w salonie optycznym. Jeżeli np. czytanie po niedługim czasie staje się męczące lub korzystanie z urządzeń elektronicznych wywołuje u nas zaczerwienienie i łzawienie oczu to znak, że powinniśmy zgłosić się do specjalisty – podsumowuje Paweł Szczerbiński.

Więcej informacji na temat wad wzroku, sposobów ich korekcji oraz specjalistycznych badań można znaleźć w filmach edukacyjnych Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej, zrealizowanych pod merytorycznym patronatem Wydziału Fizyki Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, z udziałem optyków, optometrystów i okulistów. Materiały dostępne są pod adresem: http://www.krio.org.pl/filmy-edukacyjne  

Ostatnio dodane artykuły:

Soczewica marki Halina –  dlaczego warto ją jeść? Soczewica marki Halina – dlaczego warto ją jeść?
Soczewica słynie głównie z dużej zawartość białka, dzięki czemu cieszy się ogromną popularnością wśród wegetarian oraz wegan. Soczewica marki Halina ma jeszcze jeden atut, niepowtarzalny smak, który świetnie sprawdza się, jako komponent sałatek, farszów i zup.

Piątek spektakularnych okazji we Wrocławiu Piątek spektakularnych okazji we Wrocławiu
Spektakularne rabaty? We Wrocław Fashion Outlet zniżki do – 70% czekają przez cały rok. Jednak podczas Black Friday, 24 listopada, w outletowym sercu Dolnego Śląska nie zabraknie gorących ofert, które do czerwoności rozpalą miłośników okazji i prawdziwie miejskiego stylu.

Świąteczne przysmaki z produktami marki BackMit Świąteczne przysmaki z produktami marki BackMit
Wiele osób nie wyobraża sobie podania na bożonarodzeniowym stole gotowych ciast czy też innych tradycyjnych przysmaków. Samodzielne przygotowania wymagają jednak dużo czasu oraz pracy, dlatego aby ułatwić sobie to zadanie warto sięgnąć po sprawdzone produkty o najwyższej jakości.

więcej »

Najczęściej czytane artykuły:

RODO na rynku usług medycznych - proste recepty na wdrożenie skomplikowanych zmian
Obowiązujący w Polsce system prawny w zakresie ochrony danych osobowych wciąż stwarza wiele kłopotów w wymiarze praktycznym. Sytuację może skomplikować nowe unijne rozporządzenie dotyczące danych osobowych (RODO), które z dniem 25 maja 2018 roku wejdzie w życie we wszystkich krajach członkowskich.

Nowy sok Marwitu już w sklepach. Będzie wzmacniać odporność Nowy sok Marwitu już w sklepach. Będzie wzmacniać odporność
Marwit, znany producent świeżych soków, wprowadził do swojej oferty sok z pomarańczy i jarmużu. To kolejny produkt marki, który wzmacnia układ odpornościowy.

Ironman: czlowiek z żelaza. W Empiku w Bonarce Ironman: czlowiek z żelaza. W Empiku w Bonarce
Wyszedł z nałogu i został ironmanem. Tym Jerzy Górski zainspirował Łukasza Grassa do napisania książki. Życiowego „twardziela” i pisarza spotkacie 20 listopada (poniedziałek, godz. 18:00) w Empiku w krakowskiej Bonarce.

Leczenie jedzeniem. O food pharmacy w Empiku w Bonarce Leczenie jedzeniem. O food pharmacy w Empiku w Bonarce
Jako smakujesz, tak się czujesz: przekonują Lina i Mia. O wpływie diety na nasze zdrowie będzie można z nimi porozmawiać podczas spotkania w Empiku w Bonarce (3 listopada, godz. 18:00).

Pyszne, gorące zupy na chłodne dni Pyszne, gorące zupy na chłodne dni
Pyszne, gorące zupy na chłodne dni

Zarabiaj na zakupach we Wrocław Fashion Outlet Zarabiaj na zakupach we Wrocław Fashion Outlet
Początek listopada może pozytywnie zaskoczyć, szczególnie we Wrocław Fashion Outlet, gdzie od 3 do 5 listopada za zakupy o wartości 500 złotych można otrzymać dodatkowe 100 złotych na stylowe przyjemności

Co zrobić, by Twoje dziecko nie mogło się doczekać lekcji WF-u? Co zrobić, by Twoje dziecko nie mogło się doczekać lekcji WF-u?
Twoja pociecha narzeka na ból brzucha albo gardła zawsze wtedy, gdy następnego dnia w planie ma lekcję WF-u? A może równie często zdarza jej się „zapomnieć” stroju? To sygnały, obok których nie wolno przejść obojętnie. Dowiedz się, jak znaleźć przyczynę niechęci i pomóc dziecku polubić lekcje WF-u.

Fundacja „Pomóż Im” zainauguruje Miesiąc Dobroczynności Fundacja „Pomóż Im” zainauguruje Miesiąc Dobroczynności
„Miesiąc Dobroczynności” to autorskie przedsięwzięcie Fundacji „Pomóż Im”, która jako jedyna w regionie prowadzi domowe hospicjum dla dzieci.

Masło masowo ginie ze sklepów - Mlekosławni boją się o swoje dziecko!!!
„Kradną masło ze sklepów?!”, „Klienci kradną masło?”, „Ceny masła powodują masowe szaleństwo”, aż wreszcie: „W Łodzi masło kradną na potęgę”. Tymi nagłówkami ostatnio huczą media. Nic zatem dziwnego, że Mlekosława drży w trosce o swoje najmłodsze dziecko – Masłosława.

3 powody, by jeść płatki zbożowe. 3 powody, by jeść płatki zbożowe.
Produkty powstałe ze zbóż, w tym pełnoziarniste płatki, to ważny element prawidłowego sposobu odżywiania. Obok warzyw i owoców przetwory zbożowe powinny stanowić składnik większości naszych posiłków.

więcej »