Nieodpowiednia czcionka może pogorszyć Twój wzrok!


Nieodpowiednia czcionka może pogorszyć Twój wzrok!
2017-11-13
Sporą uwagę poświęca się dziś profilaktyce wzroku związanej z wykorzystywaniem urządzeń elektronicznych. Zbyt częste wpatrywanie się w podświetlane ekrany może pogorszyć nasz wzrok.

Jednak możemy samodzielnie dostosować sposoby wykorzystywania elektronicznych wyświetlaczy tak,  aby jak najmniej obciążały nasze zdrowie. O czynnikach istotnych przy pracy z nowymi technologiami opowiada Paweł Szczerbiński, optyk i optometrsyta, ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.

Wielkość czcionki ma znaczenie!

Jednym ze standardów dzisiejszej pracy biurowej jest tworzenie dokumentów elektronicznych. Najpopularniejsze pakiety programów biurowych oferują szereg możliwych do wyboru krojów fontów (czyli elektronicznych czcionek) oraz dodatkowych elementów zwiększających estetykę tekstu. Zazwyczaj jesteśmy jednak uzależnieni od obwiązujących globalnie standardów. Czy są one bezpieczne dla naszego wzroku?

- Jedną z najpopularniejszych wielkości fontów w dokumentach biurowych jest rozmiar 12, jednak realne „wymiary” znaków na naszym monitorze oczywiście zależą od wykorzystywanej rozdzielczości wyświetlacza, jego przekątnej, a ocena ich wpływu na naszą pracę bazuje na subiektywnym poczuciu komfortu. Co w sytuacji, w której jesteśmy zmuszeni do pisania zbyt małą czcionką? Często najprostsze rozwiązania są najlepsze – zedytujmy tekst na końcu pracy nad nim. W ten sposób podczas jego tworzenia będziemy mogli patrzeć na duże i wyraźne litery. Dlaczego to aż tak ważne? Nierzadko przy zbyt małej wielkości fontu nadmiernie wytężamy swój wzrok, często niebezpiecznie blisko zbliżając naszą twarz do urządzenia. To z kolei może prowadzić do pogłębienia naszych wad wzroku (zwłaszcza jeśli wykonujemy takie czynności w okresie przemęczenia), a także szybkiego zmęczenia naszych oczu – komentuje Paweł Szczerbiński, optyk i optometrysta, ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.

Tylko czcionka ma znaczenie?

Dużo istotniejszym czynnikiem wpływającym na nasz wzrok są tzw. niebieskie fale światła. Wpływają destruktywnie na nasz wzrok, jeśli docierają do oka w zbyt dużym natężeniu. Światło to niesie ze sobą energię, która negatywnie wpływa na zdrowie naszej siatkówki. W dużym skrócie, energia niesiona przez niebieską składową światła ledowego przyspiesza degenerację fotoreceptorów naszej siatkówki, a to właśnie one odpowiadają za widzenie. Człowiek ewolucyjnie przystosowywał się przez setki lat do obserwowania świata, w którym elektronika nie istniała, a to właśnie urządzenia elektroniczne z podświetleniem LED przede wszystkim emitują światło niebieskie. Jak można je ograniczyć?

- Jeśli chcemy wyłącznie coś przeczytać, świetnym rozwiązaniem okażą się czytniki elektroniczne bez podświetlenia, imitujące fakturę kartki papieru. Oczywiście korzystając z takich rozwiązań nie zapominajmy o odpowiednim oświetleniu pomieszczenia, w którym czytamy czy chociaż samego czytnika (np. punktowym oświetleniem). Jeśli jednak potrzebujemy pracować nad dokumentem, czytnik nie wystarczy. Wtedy zadbajmy o odpoczynek naszego wzroku, np. dzięki systemowi 3x30: czyli co 30 minut przez przynajmniej 30 sekund, powinniśmy patrzeć w dal na odległość umownych 30 metrów. To pozwoli naszemu wzrokowi, przez lata ewolucji dostosowanemu do widzenia dali, na odprężenie przy bardziej „naturalnych” odległościach. Możemy również skorzystać z dostępnego w sieci oprogramowania do eliminowania światła niebieskiego po zmroku. Taki zabieg poskutkuje lekko zmienioną kolorystyką naszego ekranu, ale wyeliminuje przynajmniej w części szkodliwe dla oczu częstotliwości fal świetlnych. Jeżeli jednak nosimy okulary, warto żeby posiadały odpowiedni filtr redukujący ilość światła niebieskiego. Łatwo takie uszlachetnienie rozpoznać, bo charakteryzuje się poblaskiem niebiesko-fioletowym. Jeżeli u kogoś na okularach można go zauważyć, wiemy że świadomie troszczy się o swoje oczy. Prawie każdy z nas posiada smartfona, w którego zaczynamy się wpatrywać nawet kilka godzin dziennie, a to już klasyfikuje nas do stosowania takiego zabezpieczenia. W tej kwestii na pewno pomoże specjalista w salonie optycznym dodaje Paweł Szczerbiński.

Przede wszystkim – diagnoza

Należy jednak pamiętać, że jeśli zauważymy u siebie problemy ze wzrokiem, nic nie zastąpi nam diagnozy specjalisty. Warto poświęcić swój czas na wybór odpowiedniego optyka. W odróżnieniu od nastawionych na szybką sprzedaż sieci, w profesjonalnym salonie optycznym specjalista przeprowadzi z nami dokładny wywiad, pytając o styl życia, wykonywane obowiązki oraz oczekiwania od ewentualnych narzędzi korygujących wzrok.

- Pewni o zdrowie swoich oczu możemy być tylko wtedy, kiedy nasz cały układ wzrokowy działa poprawnie. Jego stan może ocenić profesjonalista w salonie optycznym. Jeżeli np. czytanie po niedługim czasie staje się męczące lub korzystanie z urządzeń elektronicznych wywołuje u nas zaczerwienienie i łzawienie oczu to znak, że powinniśmy zgłosić się do specjalisty – podsumowuje Paweł Szczerbiński.

Więcej informacji na temat wad wzroku, sposobów ich korekcji oraz specjalistycznych badań można znaleźć w filmach edukacyjnych Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej, zrealizowanych pod merytorycznym patronatem Wydziału Fizyki Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, z udziałem optyków, optometrystów i okulistów. Materiały dostępne są pod adresem: http://www.krio.org.pl/filmy-edukacyjne  

Ostatnio dodane artykuły:

Wsparcie Babci i Dziadka zawsze w cenie
Lektura obowiązkowa dla Babć i Dziadków, którym zależy na zdrowiu i właściwej diecie wnuków.

EKO-OKNA RUNNERS pobiegli charytatywnie dla Arka EKO-OKNA RUNNERS pobiegli charytatywnie dla Arka
Silna reprezentacja grupy EKO-OKNA RUNNERS w sobotę, 13 stycznia wzięła udział w biegu charytatywnym - „Biegniemy dla Arka”. Wydarzenie odbyło się w Kietrzu, a startujący w nim zawodnicy do pokonania mieli odcinki mierzące 7 km oraz 4 km.

Wybierz się w kulinarną podróż! Wybierz się w kulinarną podróż!
Kierunek „Dobry smak”! Choć po drodze nie zabraknie orientalnych akcentów, nie zapominamy o korzeniach. Zapraszamy do przygotowania dań, w których polskie składniki spotykają się ze wspomnieniami zagranicznych wojaży.

więcej »

Najczęściej czytane artykuły:

Delikatna pielęgnacja i stylizacja brwi Delikatna pielęgnacja i stylizacja brwi
Z powodu złej regulacji, stresu, hormonów czy chorób, nasze brwi nie zawsze wyglądają tak jakbyśmy chciały. Wówczas pomocne będą wypełniacze brwi, które nie tylko przyciemniają i nabłyszczają, ale też optycznie wypełniają brwi, regulując ich kształt.

Grupa LUX MED Głównym Partnerem Medycznym Polskiego Komitetu Olimpijskiego do 2022 roku
Grupa LUX MED ponownie została Głównym Partnerem Medycznym Polskiego Komitetu Olimpijskiego. Największa polska sieć medyczna nadal będzie zapewniać kompleksową opiekę medyczną polskim sportowcom. Umowa została podpisana na kolejne cztery i pół roku.

OnlyBio - naturalne rozwiązanie problemów skórnych u dzieci OnlyBio - naturalne rozwiązanie problemów skórnych u dzieci
Rodzicem być. To z pewnością ogromne szczęście a zarazem odpowiedzialność, radość pomieszana z obawami o zdrowie dziecka. Pierwsze słowa, pierwsze kroki, ale także pierwsze nieprzespane noce, kolki i...

Uszka z grzybami Jawo - domowy smak nie tylko na święta! Uszka z grzybami Jawo - domowy smak nie tylko na święta!
Uszka z grzybami Jawo smakują jak domowe. Wypełnione są pysznym, aromatycznym, grzybowym farszem otulonym delikatnym, cienkim ciastem. Bogate nadzienie z pieczarek i grzybów leśnych z dodatkiem cebulki jest intensywne w smaku i doskonale doprawione aromatycznymi przyprawami.

Zamieć okazji: wyprzedaże we Wrocław Fashion Outlet Zamieć okazji: wyprzedaże we Wrocław Fashion Outlet
Sukienka za 99 zł zamiast 799 złotych? Elegancka torebka za 39 zł… a może garnitur za 499 zł? We Wrocław Fashion Outlet sklepy kuszą najwyższymi zniżkami na Dolnym Śląsku. Podczas wyprzedaży rabaty sięgają nawet do – 80%. Dzięki temu za sylwestrowe kreacje czy ekwipunek na narty zapłacimy mniej

Zimowy spacer z dzieckiem – akcesoria ułatwiające życie Zimowy spacer z dzieckiem – akcesoria ułatwiające życie
Jesienne ochłodzenie albo zimowa aura często zniechęcają do wyjścia z domu. Jednak opinie specjalistów są zgodne – warto wychodzić na powietrze z małym dzieckiem w zimie, nawet przy ujemnych temperaturach.

Nie ma to jak zupa. Zmiksuj ją na zdrowie!
Gorąca, gęsta i pełna składników odżywczych – taka właśnie jest prawdziwa, domowa zupa. Katarzyna Zadka, ekspert w programie edukacyjnym „Żyj smacznie i zdrowo” przekonuje, że czas na zupę!

Gra planszowe w Zespole Szkół Społecznych w Białymstoku Gra planszowe w Zespole Szkół Społecznych w Białymstoku
Nauka poprzez zabawę, logiczne myślenie i współzawodnictwo – walory edukacyjnych gier planszowych docenia coraz więcej szkół. W Zespole Szkół Społecznych Fundacji Edukacji „Fabryczna 10” gry stały się elementem unijnego projektu „Rozwijamy pasje”.

Quasicielo marki Gabriella Chieffo w ofercie Quality Missala Quasicielo marki Gabriella Chieffo w ofercie Quality Missala
W ofercie Quality Missala pojawiła się najnowsza kompozycja marki Gabriella Chieffo. Aromatyczne Quasicielo jest już dostępne na półkach Perfumerii Quality.

Henryk Kania mocno wchodzi w rynek przekąsek mięsnych Henryk Kania mocno wchodzi w rynek przekąsek mięsnych
Chipsy boczkowe, chipsy mięsne w dwóch smakach, jerky classic oraz mini kabanoski i mini paróweczki z sosem – to oferta mięsnych przekąsek od Henryka Kani, która wchodzi na sklepowe półki.

więcej »