Nieodpowiednia czcionka może pogorszyć Twój wzrok!


Nieodpowiednia czcionka może pogorszyć Twój wzrok!
2017-11-13
Sporą uwagę poświęca się dziś profilaktyce wzroku związanej z wykorzystywaniem urządzeń elektronicznych. Zbyt częste wpatrywanie się w podświetlane ekrany może pogorszyć nasz wzrok.

Jednak możemy samodzielnie dostosować sposoby wykorzystywania elektronicznych wyświetlaczy tak,  aby jak najmniej obciążały nasze zdrowie. O czynnikach istotnych przy pracy z nowymi technologiami opowiada Paweł Szczerbiński, optyk i optometrsyta, ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.

Przeczytaj również:

Wielkość czcionki ma znaczenie!

Jednym ze standardów dzisiejszej pracy biurowej jest tworzenie dokumentów elektronicznych. Najpopularniejsze pakiety programów biurowych oferują szereg możliwych do wyboru krojów fontów (czyli elektronicznych czcionek) oraz dodatkowych elementów zwiększających estetykę tekstu. Zazwyczaj jesteśmy jednak uzależnieni od obwiązujących globalnie standardów. Czy są one bezpieczne dla naszego wzroku?

- Jedną z najpopularniejszych wielkości fontów w dokumentach biurowych jest rozmiar 12, jednak realne „wymiary” znaków na naszym monitorze oczywiście zależą od wykorzystywanej rozdzielczości wyświetlacza, jego przekątnej, a ocena ich wpływu na naszą pracę bazuje na subiektywnym poczuciu komfortu. Co w sytuacji, w której jesteśmy zmuszeni do pisania zbyt małą czcionką? Często najprostsze rozwiązania są najlepsze – zedytujmy tekst na końcu pracy nad nim. W ten sposób podczas jego tworzenia będziemy mogli patrzeć na duże i wyraźne litery. Dlaczego to aż tak ważne? Nierzadko przy zbyt małej wielkości fontu nadmiernie wytężamy swój wzrok, często niebezpiecznie blisko zbliżając naszą twarz do urządzenia. To z kolei może prowadzić do pogłębienia naszych wad wzroku (zwłaszcza jeśli wykonujemy takie czynności w okresie przemęczenia), a także szybkiego zmęczenia naszych oczu – komentuje Paweł Szczerbiński, optyk i optometrysta, ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.

Tylko czcionka ma znaczenie?

Dużo istotniejszym czynnikiem wpływającym na nasz wzrok są tzw. niebieskie fale światła. Wpływają destruktywnie na nasz wzrok, jeśli docierają do oka w zbyt dużym natężeniu. Światło to niesie ze sobą energię, która negatywnie wpływa na zdrowie naszej siatkówki. W dużym skrócie, energia niesiona przez niebieską składową światła ledowego przyspiesza degenerację fotoreceptorów naszej siatkówki, a to właśnie one odpowiadają za widzenie. Człowiek ewolucyjnie przystosowywał się przez setki lat do obserwowania świata, w którym elektronika nie istniała, a to właśnie urządzenia elektroniczne z podświetleniem LED przede wszystkim emitują światło niebieskie. Jak można je ograniczyć?

- Jeśli chcemy wyłącznie coś przeczytać, świetnym rozwiązaniem okażą się czytniki elektroniczne bez podświetlenia, imitujące fakturę kartki papieru. Oczywiście korzystając z takich rozwiązań nie zapominajmy o odpowiednim oświetleniu pomieszczenia, w którym czytamy czy chociaż samego czytnika (np. punktowym oświetleniem). Jeśli jednak potrzebujemy pracować nad dokumentem, czytnik nie wystarczy. Wtedy zadbajmy o odpoczynek naszego wzroku, np. dzięki systemowi 3x30: czyli co 30 minut przez przynajmniej 30 sekund, powinniśmy patrzeć w dal na odległość umownych 30 metrów. To pozwoli naszemu wzrokowi, przez lata ewolucji dostosowanemu do widzenia dali, na odprężenie przy bardziej „naturalnych” odległościach. Możemy również skorzystać z dostępnego w sieci oprogramowania do eliminowania światła niebieskiego po zmroku. Taki zabieg poskutkuje lekko zmienioną kolorystyką naszego ekranu, ale wyeliminuje przynajmniej w części szkodliwe dla oczu częstotliwości fal świetlnych. Jeżeli jednak nosimy okulary, warto żeby posiadały odpowiedni filtr redukujący ilość światła niebieskiego. Łatwo takie uszlachetnienie rozpoznać, bo charakteryzuje się poblaskiem niebiesko-fioletowym. Jeżeli u kogoś na okularach można go zauważyć, wiemy że świadomie troszczy się o swoje oczy. Prawie każdy z nas posiada smartfona, w którego zaczynamy się wpatrywać nawet kilka godzin dziennie, a to już klasyfikuje nas do stosowania takiego zabezpieczenia. W tej kwestii na pewno pomoże specjalista w salonie optycznym dodaje Paweł Szczerbiński.

Przede wszystkim – diagnoza

Należy jednak pamiętać, że jeśli zauważymy u siebie problemy ze wzrokiem, nic nie zastąpi nam diagnozy specjalisty. Warto poświęcić swój czas na wybór odpowiedniego optyka. W odróżnieniu od nastawionych na szybką sprzedaż sieci, w profesjonalnym salonie optycznym specjalista przeprowadzi z nami dokładny wywiad, pytając o styl życia, wykonywane obowiązki oraz oczekiwania od ewentualnych narzędzi korygujących wzrok.

- Pewni o zdrowie swoich oczu możemy być tylko wtedy, kiedy nasz cały układ wzrokowy działa poprawnie. Jego stan może ocenić profesjonalista w salonie optycznym. Jeżeli np. czytanie po niedługim czasie staje się męczące lub korzystanie z urządzeń elektronicznych wywołuje u nas zaczerwienienie i łzawienie oczu to znak, że powinniśmy zgłosić się do specjalisty – podsumowuje Paweł Szczerbiński.

Więcej informacji na temat wad wzroku, sposobów ich korekcji oraz specjalistycznych badań można znaleźć w filmach edukacyjnych Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej, zrealizowanych pod merytorycznym patronatem Wydziału Fizyki Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, z udziałem optyków, optometrystów i okulistów. Materiały dostępne są pod adresem: http://www.krio.org.pl/filmy-edukacyjne  

Warto przeczytać:

Najbliższe wydarzenia:

Ostatnio dodane artykuły:

Dobór sprzętu rehabilitacyjnego Dobór sprzętu rehabilitacyjnego
Postęp technologiczny jest tym elementem, który śmiało wkracza w bardzo różne sfery życia. Jedną z nich jest możliwość rehabilitowania się po przebytych urazach mechanicznych lub też w przebiegu różnych chorób.

Rynek rowerów elektrycznych dynamicznie się rozwija Rynek rowerów elektrycznych dynamicznie się rozwija
Rozwój napędu elektrycznego obejmuje już nie tylko autobusy i samochody, ale także rowery, które stają się coraz bardziej popularne, zwłaszcza w dużych aglomeracjach miejskich. Sprzedaż jednośladów napędzanych energią elektryczną rośnie w tempie kilkudziesięciu procent rocznie.

Zadbaj o formę na wakacje ze STRONG by Zumba Zadbaj o formę na wakacje ze STRONG by Zumba
Wakacje tuż za rogiem, dlatego warto zadbać nie tylko o zrzucenie zbędnych kilogramów, ale również o swoją wydolność, koordynację i wytrzymałość.

więcej »

Najczęściej czytane artykuły:

Mistrzowski konkurs Domu Bezpiecznego
Już 14 czerwca rozpoczynają się mistrzostwa świata w piłce nożnej i z tej okazji Dom Bezpieczny organizuje wielki konkurs z cennymi nagrodami!

Mistrzostwa Polski Street Workout 2018 w Krakowie
Street Workout, inaczej Kalistenika, to nowa dyscyplina sportowa, która opiera się na treningu siłowym z własną masą ciała i wykorzystuje elementy zabudowy przestrzeni miejskiej – tzw. Street Workout Parki, czyli kompleksy drążków i poręczy.

Letnie menu z nowością od Jana Niezbędnego Letnie menu z nowością od Jana Niezbędnego
Pyszne, lekkie danie w parę chwil? Z nową folią z papierem do pieczenia 2w1 w kilka chwil stworzysz smaczny posiłek. Wystarczy wyłożyć potrawę na papierową stronę produktu, uformować folię w pożądany kształt i do piekarnika. Pieczenie jeszcze nigdy nie było takie proste

Dzień Dziecka - Magiczne kolorowanie w Empiku Supersam
W katowickim salonie Empik Supersam (ul. Księdza Piotra Skargi 6A) 2 czerwca o godzinie 14:00 odbędą się warsztaty kreatywne z okazji Dnia Dziecka.

Under Armour Squash&Fit Festival w Krakowie
Początek lata dla miłośników squasha i fitnessu zapowiada się naprawdę gorąco. W dniach 21-23 czerwca na Placu Jana Nowaka-Jeziorańskiego przed Galerią Krakowską odbędzie się Under Armour Squash&Fit Festival.

Światowy Kongres Immunoonkologii 2018 - największe spotkanie onkologów w Austrii Światowy Kongres Immunoonkologii 2018 - największe spotkanie onkologów w Austrii
W dniach od 25 do 26 czerwca 2018 roku w Wiedniu odbędzie się Światowy Kongres Immunoonkologii 2018, którego celem jest koncentracja na najnowszych osiągnięciach i odkryciach w zakresie terapii immunoonkologicznej oraz terapii celowanej.

KRZYSZTOF GOLONKA - SPOTKANIE AUTORSKIE - ŁÓDŹ KRZYSZTOF GOLONKA - SPOTKANIE AUTORSKIE - ŁÓDŹ
KRZYSZTOF GOLONKA - SPOTKANIE AUTORSKIE - ŁÓDŹ 25 czerwca, godz. 17:00 empik Manufaktura, Łódź, ul. Karskiego 5

KRZYSZTOF GOLONKA - SPOTKANIE AUTORSKIE - ŁÓDŹ KRZYSZTOF GOLONKA - SPOTKANIE AUTORSKIE - ŁÓDŹ
KRZYSZTOF GOLONKA - SPOTKANIE AUTORSKIE - ŁÓDŹ 25 czerwca, godz. 17:00 empik Manufaktura, Łódź, ul. Karskiego 5

Centrum Leczenia Osoczem w Białymstoku. Innowacyjne terapie regeneracyjne Centrum Leczenia Osoczem w Białymstoku. Innowacyjne terapie regeneracyjne
Nowa placówka specjalizuje się w leczeniu urazów ortopedycznych i schorzeń dermatologicznych za pomocą preparatów pozyskiwanych z własnej krwi pacjenta. To przełomowe metody terapeutyczne, stosowane w medycynie regeneracyjnej.

Multi-Gyn FloraPlus żel dopochwowy Qpharma Multi-Gyn FloraPlus żel dopochwowy Qpharma
Multi-Gyn FloraPlus - krótka kuracja o wysokiej skuteczności w leczeniu i zapobieganiu drożdżycy pochwy dzięki podwójnemu wsparciu długołańcuchowych polisacharydów z prebiotykami.

więcej »