Jedz śniadania
Zdrowe i pożywne śniadanie jest kluczem do uzyskania energii na cały nadchodzący dzień. Nie jest jednak łatwo stworzyć zbilansowany posiłek, którego składniki będą uwalniały energię równomiernie przez kilka godzin.
Poniżej przedstawiamy wskazówki, w jaki sposób można stworzyć śniadanie na miarę FIT.
|
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie Poradnik-Zdrowia.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.: |
Chociaż nie wszyscy o tym wiedzą, węglowodany złożone są najbardziej pożądanym przez nasz organizm składnikiem. Dlaczego? Pierwszym zasadniczym argumentem jest odżywianie się naszego mózgu. Okazuje się, że mózg do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje cukrów w każdej postaci. Z naszej strony możemy zagwarantować mu cukry złożone, a więc te zdrowsze dla nas i korzystniejsze dla działania całego ciała. Drugi argument to proces stopniowego uwalniania energii, który nie spowoduje tak zwanego wyrzutu insuliny. Spożywając węglowodany proste narażamy się na zjawisko nagłego uzupełnienia insuliny, co może powodować utratę aktywności, energii, uczucie otępienia. Trzeci argument jest bardzo oczywisty – spożywanie dobrych, wysokowartościowych posiłków jest po prostu zdrowe.
Gdzie znaleźć węglowodany złożone? Przede wszystkim zastąp białe pieczywo wyrobami razowymi – tam cukry złożone królują. Wszelkie wyroby pochodzące z białej mąki powinno się przerzucić na mąkę razową – na przykład placuszki, makaron i tym podobne składniki, które również lubimy spożywać rano. Dobrym rozwiązaniem jest także pełnoziarnisty ryż czy kasza. Nieprawdą jest, że śniadanie powinno być lekkie, aby nas nie obciążać. Jest wręcz odwrotnie – rano najszybciej spalimy dostarczane posiłki i to ze śniadania bierzemy energię na cały dzień. Dlatego pamiętajmy – śniadanie jest najważniejszym elementem w jadłospisie zarówno osób dbających o zdrowie, jak i wszystkich innych. Sprawdź pomysły na zdrowe i pożywne śniadanie.
Nadesłał:
Kasiajak
|
